Здравата и чиста кожа на лицето е мечтата на всяко момиче. Но, за съжаление, в стремежа към красота, основният й компонент обикновено е пропуснат, а именно здравето на организма отвътре.
Здрава кожа на лицето без акне - какво е необходимо за това?
На първо място, трябва да разберете, че красотата на кожата зависи пряко от състоянието на вътрешните органи, ендокринната система и работата на имунитета. Ето защо трябва да спазвате следните препоръки:
- Да водят здравословен начин на живот, да изоставят пристрастеността.
- Влезте за спорт.
- Вземете витаминните комплекси.
- Поддържайте микрофлората на червата.
- Наблюдавайте работата на имунитета.
- Наблюдавайте хормоналния фон.
- Дайте достатъчно време за почивка и сън.
- Спазвайте нормите за здравословно хранене.
- Използвайте необходимото количество чиста питейна вода ежедневно.
По отношение на външните грижи, полезни са следните съвети:
- измийте не повече от 2 пъти на ден;
- използвайте меки средства за измиване, по-добре от пяна или гелове;
- прилагайте антибактериални средства и антибиотици строго съгласно предписанието на дерматолог;
- не използвайте нискокачествен грим;
- по-малко докосване на кожата на лицето с ръце;
- не стиснете пъпки и акне;
- да кандидатстват за услуги в козметичните салони.
Най-важното е да разберете причината за нездравословен вид кожа. Поради това е важно във времето да потърсите помощта на квалифициран специалист, който ще възложи необходимите тестове и изследвания.
Хранене за здрава кожа
Необходимо е да се изключат:
- сладък;
- мазнини;
- сол;
- остра;
- пушени;
- пържени.
Тези продукти допринасят за увеличаването на мастните жлези и в резултат увеличават съдържанието на мазнини в кожата, което създава благоприятна среда за възпроизводство на бактерии. Освен това е необходимо да се ограничи консумацията на брашно, особено от бяло брашно от най-високо качество. Предпочитание следва да се дава на пълнозърнестите продукти.
Полезни продукти са:
- мастна риба;
- природни млечни продукти;
- зърна;
- житни растения;
- зеленчуци и плодове;
- морски дарове;
- растителни влакна;
- диетично и бяло месо;
- зелени, особено копър и магданоз.
В допълнение към правилната диета, трябва да се погрижите за диетичния график. Най-добрият вариант е петкратното хранене на малки порции. Това осигурява нормално функциониране на стомашно-чревния тракт и вътрешните органи. По този начин човек никога не се притеснява от усещането за тежък глад и няма проблем с преяждане и прекомерно натоварване на червата.