Изгаряне на мазнини в стомаха

Днес всеки иска да бъде в тенденция - което означава, че е млад, модерен и тънък. Ето защо за много жени въпросът за това как да се ускори изгарянето на мазнините е толкова неотложен. Както знаете, най-проблематичната част на женското тяло е коремът, който първо придобива премиер бръчка, а след това това гънка е невероятно нарастващо и в някакъв момент разбирате, че е време да промените нещо, тъй като талията ясно надвишава желания и страничният изглед изобщо не е толкова примамлив.

Диета за изгаряне на мазнини

Изгарянето на мазнини в тялото започва с правилното хранене, а не с краткосрочна диета, която обещава да ви спаси от 10 кг за 5 дни (след като сте се хранители, вероятно ще получите повече килограми и това ще бъде още по-лошо, ако не сте направих). Така че в нашия случай с думата "диета" имаме предвид хранителна система, която трябва да стане ваша норма и не трябва да придружава само кратък период от живота си.

Ефективното изгаряне на мазнини включва постоянно прилагане на такива прости правила:

  1. Не преяждайте! Всичко, което ядете чрез инерция, ще бъде депозирано в кръста. Не яжте всичко, което е на табела: яжте бавно, дъвчете внимателно и поставете чиния на трета или дори половина по-малко от обикновено (и табела, която трябва да вземете по-малък размер).
  2. Даване на празни калории: сладки, сосове, сокове в кутии, бързо хранене, мазни храни.
  3. Не забравяйте да закуска, закуска през деня с нискомаслени млечни продукти или плодове (с изключение на банани и грозде), а последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
  4. Добавете към вашата диета храни, които разпръскват метаболизма: овесена каша, подправки и джинджифил, бадеми, спанак, пуйка, мастни риби, броколи, грейпфрути, зелен чай и мляко.
  5. Не мога да живея без сладко? Заменете обичайните десерти с домашно желе (за предпочитане с агар агар), моркови, печени ябълки, плодови салати с кисело мляко, горчив шоколад, сушени сини сливи и ядки. Десертът е отделно ястие, то не следва веднага след хранене! Между десерта и другите ястия трябва да отнеме около 1,5 часа. Да, и без захар в чай ​​и кафе!
  6. Отхвърлете пелмени, картофи с месо, паста с колбаси - комбинация от протеини и прости въглехидрати, несмилаеми! Месото трябва да се консумира с елда, кафяв ориз или гарнитура от не-скорбялни зеленчуци (домати, патладжан, тиквички, моркови и др.).

Уверете се, че е лесно да свикнете с такова хранене. Програмата за изгаряне на мазнини в стомаха ще бъде много по-бърза и по-успешна, ако спазвате тези правила без изключение.

Програма за обучение за изгаряне на мазнини

Вероятно ще бъдете изненадани, но упражненията върху изгарянето на мазнини в стомаха и упражненията върху пресата са две напълно различни неща. Пресата може да се образува и под слой мазнини, но изчезването на този слой, той не допринася! Ето защо изгарянето на мазнините става отпускащи професионални спортисти, които използват специално спортно хранене. Обучаващите, разбира се, няма да навредят, те ще помогнат да се харчат повече калории, но това по никакъв начин не е най-ефективният начин за борба с мазнините.

Най-доброто средство за лечение е аеробното упражнение за изгаряне на мазнини. Това включва: бягане, ходене по стълбите, скачане на въже. Каквото и да изберете, важно е обучението да продължи най-малко 40 минути, защото само 20 минути след началото на физическата активност тялото спира да приема енергия от храната и започва да я приема от мазнините. В същото време оптималният пулс за изгаряне на мазнини е 65-70% от максималната за вашата възраст.

В зависимост от диетата и ежедневното обучение, резултатите ще бъдат видими след 2-4 седмици.