Днес всеки иска да бъде в тенденция - което означава, че е млад, модерен и тънък. Ето защо за много жени въпросът за това как да се ускори изгарянето на мазнините е толкова неотложен. Както знаете, най-проблематичната част на женското тяло е коремът, който първо придобива премиер бръчка, а след това това гънка е невероятно нарастващо и в някакъв момент разбирате, че е време да промените нещо, тъй като талията ясно надвишава желания и страничният изглед изобщо не е толкова примамлив.
Диета за изгаряне на мазнини
Изгарянето на мазнини в тялото започва с правилното хранене, а не с краткосрочна диета, която обещава да ви спаси от 10 кг за 5 дни (след като сте се хранители, вероятно ще получите повече килограми и това ще бъде още по-лошо, ако не сте направих). Така че в нашия случай с думата "диета" имаме предвид хранителна система, която трябва да стане ваша норма и не трябва да придружава само кратък период от живота си.
Ефективното изгаряне на мазнини включва постоянно прилагане на такива прости правила:
- Не преяждайте! Всичко, което ядете чрез инерция, ще бъде депозирано в кръста. Не яжте всичко, което е на табела: яжте бавно, дъвчете внимателно и поставете чиния на трета или дори половина по-малко от обикновено (и табела, която трябва да вземете по-малък размер).
- Даване на празни калории: сладки, сосове, сокове в кутии, бързо хранене, мазни храни.
- Не забравяйте да закуска, закуска през деня с нискомаслени млечни продукти или плодове (с изключение на банани и грозде), а последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
- Добавете към вашата диета храни, които разпръскват метаболизма: овесена каша, подправки и джинджифил, бадеми, спанак, пуйка, мастни риби, броколи, грейпфрути, зелен чай и мляко.
- Не мога да живея без сладко? Заменете обичайните десерти с домашно желе (за предпочитане с агар агар), моркови, печени ябълки, плодови салати с кисело мляко, горчив шоколад, сушени сини сливи и ядки. Десертът е отделно ястие, то не следва веднага след хранене! Между десерта и другите ястия трябва да отнеме около 1,5 часа. Да, и без захар в чай и кафе!
- Отхвърлете пелмени, картофи с месо, паста с колбаси - комбинация от протеини и прости въглехидрати, несмилаеми! Месото трябва да се консумира с елда, кафяв ориз или гарнитура от не-скорбялни зеленчуци (домати, патладжан, тиквички, моркови и др.).
Уверете се, че е лесно да свикнете с такова хранене. Програмата за изгаряне на мазнини в стомаха ще бъде много по-бърза и по-успешна, ако спазвате тези правила без изключение.
Програма за обучение за изгаряне на мазнини
Вероятно ще бъдете изненадани, но упражненията върху изгарянето на мазнини в стомаха и упражненията върху пресата са две напълно различни неща. Пресата може да се образува и под слой мазнини, но изчезването на този слой, той не допринася! Ето защо изгарянето на мазнините става
Най-доброто средство за лечение е аеробното упражнение за изгаряне на мазнини. Това включва: бягане, ходене по стълбите, скачане на въже. Каквото и да изберете, важно е обучението да продължи най-малко 40 минути, защото само 20 минути след началото на физическата активност тялото спира да приема енергия от храната и започва да я приема от мазнините. В същото време оптималният пулс за изгаряне на мазнини е 65-70% от максималната за вашата възраст.
В зависимост от диетата и ежедневното обучение, резултатите ще бъдат видими след 2-4 седмици.