Упражнения с изскачащо въже за отслабване

Ако искате да отслабнете (и да отслабнете, отивате винаги и винаги), тогава не бързайте да харчите солидна сума на скъп симулатор. Размерът на средствата, изразходвани за намаляване на теглото, не винаги е пряко пропорционален на резултата. Започнете програмата си за отслабване с евтин и болезнено познат от училищните дни на инвентара - прескачане на въже.

облага

Какво се случва с нашето тяло по време на упражнения по въжето:

• 200 kcal се изгарят за 15 минути;
• въжето помага бързо и забавно да отслабва в краката и бедрата;
• има активиране на кръвообращението в тялото и особено в краката;
• въже ни помага в борбата срещу целулита;
• активира се сърдечно-съдовата, дихателната и храносмилателната система.

Основното предимство на въжето е, че можете да тренирате у дома и на открито по всяко време на годината. Скачащото въже не изисква място за съдържание и винаги може да бъде с вас, докато сте в чантата си.

Техника на изпълнение на упражнения

Скачането на въжето не е изненадващо. Дори ако сте се утвърдили до вашата възраст, никога не сте опитвали това "чудо на изобретателност", няма да е трудно да се научите изобщо. Преди да започнете упражненията с въже за отслабване, прекарайте няколко дни, просто скокове на място, така че вестибуларният апарат да е свикнал с такава позиция в пространството. След това изберете въже: Като стъпвате по средата на въжето с краката си, като вдигате ръцете си, краищата на въжето трябва да са на нивото на подмишниците ви.

Започваме да скачаме бавно, не скочи високо. Вашият максимум за първия урок трябва да бъде 15 минути скок. Можете да си направите паузи за няколко секунди, ако ритъмът се загуби. След няколко тренировки можете да увеличите времето с 5 минути. Абсолютният максимум трябва да бъде 30-40 минути скок.

Намери разликите

Най-често срещаните скокове са на два крака, един скок на въже. След това можете да се влошите и да направите два скока на търна. Можете също да правите скокове с смяна на краката, един завой - левият крак, вторият завой - десният крак. Или можете да направите две завъртания на въжето за един скок. Но за всичко това са необходими умения. Така че не се зареждайте от самото начало и не се занимавайте с обикновени скокове.

Не се втурвайте в фанатизъм. Можете да отслабнете на въже лесно за един месец от класовете 2-3 пъти седмично. Подчертайте вниманието си към удоволствието и удоволствието от тази загуба на тегло. Помислете за ползите, но не отивайте твърде далеч. В противен случай, можете да предизвикате отвращение в въжето и дори да повредите здравето си, изтощавайки сърдечния мускул.