С появата на първите топли слънчеви дни има нарастващо желание да направите вашата фигура идеална. Първото нещо, което идва на ум, е да се прави спорт и да се яде нещо правилно. Трябва да започнете със закуска!
Какво можете да ядете за закуска, когато отслабнете?
Лекарите, диетолозите настояват, че закуската трябва да бъде! Защото на сутринта тялото трябва да получи максималната част от хранителните вещества. Че той няма да получи сутрин, непременно ще "вземе" от храна на вечеря или за вечеря.
Има няколко правила, които се спазват от всички, които губят тегло:
- Идеална закуска за отслабване трябва да бъде ранна, т.е. колкото по-рано се събужда човек, толкова по-успешен ще бъде той, за да постигне желаната цел.
- Храната трябва да бъде напълно дъвчена. Това подпомага бързото храносмилане и асимилацията на храната от организма.
- Трябва да можете да комбинирате компетентно продуктите. За закуска не е нужно да ядете храна, наситена с мазнини.
Здравословна закуска за отслабване
Зеленчуците и плодовете, както и зърнените култури, зърнените храни и киселинните млечни продукти ще бъдат добър старт за всеки ден. Те имат малко калории, но съдържат достатъчно витамини, минерали и фибри. Ето защо човек, който е ял такава закуска, ще получи усещане за ситост от дълго време.
Диетична закуска за отслабване
- Плодове - банани, цитруси (грейпфрути, портокали, мандарини), нар, грозде, киви, ябълки - ще насити тялото с витамини и хранителни вещества.
- Естественото нискомаслено кисело мляко, богато на полезни бактерии, ще актуализира защитните функции на тялото.
- Зърнени храни или мюсли ще бъдат снабдени с минерали и фибри, но няма да дадат повече калории.
- Плодовете (под каквато и да е форма) съдържат антиоксиданти. На първо място, те са необходими за поддържане на естествена красота.
- Целият пшеничен хляб ще бъде добра алтернатива на хляба
- Яйцата (за предпочитане варени) ще бъдат наситени с протеин. Да допринесе за дългосрочното запазване на ситостта.