Вече знаем за ползата от мюсли за човешкото здраве, както за възрастните, така и за децата. По-идеална закуска, която ще осигури на организма всички необходими полезни вещества, все още не е измислена.
Но не всички хора знаят как да подготвят правилно мюслите, така че те да се окажат и вкусни, така че да отхвърлят това отлично ястие. Ако ви харесва мюсли или просто искате да ги превърнете в част от вашата диета, рецептите, които сме избрали, ще са точно така.
Мюсли с кисело мляко
Този вариант на закуска е добър не само защото тялото ви получава бактерии от фибри и кисело мляко, но и защото е много бързо и лесно подготвено. Просто трябва да вземете мюсли, сумата зависи от апетита ви и ги изсипете с кефир. Основното нещо е да направите това предварително и да поставите ястието за известно време в хладилника, за да го накиснете. Ако се събуждате сутрин с ускорена скорост, можете да готвите мюсли вечер и да се насладите на сутрин сутрин.
Как да готвя мюсли с мляко?
Подготовката на мюсли с мляко също не изисква много време и усилия. Ако ви харесва варено мляко, то просто изсипете мюсли, оставете го да варя за няколко минути и да яде. Ако не възприемате варено мляко, то мюсли може да се излее и обикновено студено, но след това те ще бъдат настоявани малко по-дълго.
Как да подготвим мюсли на вода?
Мюсли по водата може да се направи по няколко начина. Първо ги изсипете с обикновена варена вода, изстискайте половин лимонов сок и го покрийте, сложете го за през нощта в хладилника. Сутрин можете да ядете такива мюсли, като добавите конфитюр, конфитюр или мед.
Вторият начин е по-бърз. Сутрин свари водата, напълнете с мюсли, покрийте и оставете да престои около 5 минути. След това можете да добавите и мед или конфитюр и да закусите.
Мюсли с кисело мляко
съставки:
- кисело мляко - 200 мл;
- мюсли - 50 г;
- орехи - 50 г;
- желатин - 10 g;
- мляко - 50 мл;
- черен или млечен шоколад - 50 гр.
подготовка
Настърган шоколад на ренде. Почистете гайките. Мюсли се комбинира с кисело мляко, а желатинът се разтваря в затоплено мляко. След това бавно го изсипете в сместа от кисело мляко с мюсли и разбъркайте всичко до гладка.
Вземете дълбока стъклена купа или ваза и изсипете в нея 1/3 от получената маса. Поставете го във фризера за 10 минути, след това го извадете и поръсете с нарязани ядки и шоколад. След това изсипете още една трета от киселата маса и я изпратете обратно във фризера за 10 минути. След това поръсете галетата отново с шоколад, изсипете останалата част от сместа и я поставете в хладилника за 2-3 часа, за да замръзнете.
След това можете да се насладите на прекрасен десерт.
Мюсли с плодове
съставки:
- мюсли - 3 супени лъжици. лъжици;
- кисело мляко или кефир - 150 ml;
- захар - 1 чаена лъжичка;
- ябълка - 1 брой;
- Ягода - 100 гр.
подготовка
Смесете мюсли със захар и кисело мляко (или кефир). Ябълка решетка на голям ренде, и нарязани на ягоди на малки парчета. Смесете плодовете с мюсли и се насладете на вкусна и здравословна закуска.
Ако не харесвате ягоди или ябълка или просто предпочитате други плодове,
Мюсли с мед
В някои вече готови мюсли захарта се използва като подсладител, което ги прави не толкова полезни. Ако купувате или правите сами мюсли без захар, но все пак искате да са по-сладки и приятни за вкуса, тогава медът ще направи всичко най-добро за вас. Мюсли с мед може да се излива със студено или горещо мляко, вряща вода, кисело мляко или кефир, всичко зависи от вашите предпочитания.
Е, ако не искате да ядете мюсли ежедневно, а след това разредете менюто си с извара суфле и плодова супа !