Един от съвременните проблеми, които допринасят за появата на наднормено тегло, е неспособността да се насладите на храна. Все по-често съвременните момичета нямат време да приготвят храна, затова купуват полуготови продукти , поръчват пица, отиват на бързо хранене или кафене. Всичко това допринася за появата на наднормено тегло. Ако се научите да се насладите на хранене, допълнителните паунда няма да бъдат ужасни. Няколко препоръки и ще успеете:
1. Използвайте подправки за готвене
За да направят ястията много вкусни и ароматни добавете подправки, например босилек, къри, чили, мента, кардамон и др. Подправките помагат за разграждането на мазнините и вредните въглехидрати. Само е необходимо да знаете кои подправки да добавите. Ето няколко примера:
- така че 1 литър домашно кетчуп се оказа вкусно, добавете 1/2 супена лъжица. лъжици кайенска пипер;
- за 1 литър вкусна пилешка супа, добавете 1/2 чаена лъжичка чили;
- няколко карамфила трябва да се добавят към греяно вино , месо и риба;
- За да подобрите вкуса на ориза и тестени ястия, добавете къри или шафран;
- за готвене на десерти, използвайте канела;
- друга вкусна подправка за месо, зеленчуци и мариновани гъби - мажорам.
За да не прекалявате, започнете да добавяте подправки постепенно, надуйте и внесете желания вкус. След няколко опита ще научите да добавяте всички подправки "по око". Ако поставите подправката няколко минути преди края на готвенето, ароматът на ястието ще бъде невероятно.
2. Яжте бавно, внимателно дъвчете храната
За да се насладите на храна и да извлечете максимума от храната си, нарязайте храната на малки парченца и я раздънете добре. Благодарение на това ще бъдете наситени по-бързо и поради това ще ядете по-малко от обикновено. И храната ще бъде по-добре погълната.
3. Концентрирайте се върху храната
За да научите това, има няколко съвета:
- по време на хранене се концентрирайте върху върха на езика;
- затворете очите си, докато дъвчете храна;
- дъвчете всяко парче, около 30 секунди, и ако можете повече;
- се насладете на аромата на варени ястия.
4. Не се отказвайте от удоволствието
Ако обичате сладки неща, не е нужно да ги отказвате веднъж завинаги, понякога можете да се похвалите с бонбони, но само сутринта. Диетичните ястия трябва да се консумират след вечеря и преди лягане, например, може да бъде пилешки бульон, салата или плодове. За да намалите апетита, пийте един час и половина преди основното ядене чаша безквасна вода.
5. Научете готвенето
Купете си готварска книга или потърсете рецепти в интернет. Кухните от различни страни по света ще подобрят вашите гастрономически възможности и разнообразят диетата. Конвент традиционни тестени изделия с вкусна паста от carbonara, pelmeni - необичайни равиоли и вместо пай готвене лазаня и др.
6. Насладете се на процеса
Научете не само да готвите правилно, но и да ядете варени ястия. Купете красиви ястия, всеки път, когато сервирате масата, научете как да използвате всички прибори за хранене. По този начин ще превърнете обикновена семейна вечеря в кралски празник, благодарение на който ще се храните
7. В стресови ситуации не е нужно да бягате в хладилника
Много често жените залепват проблемите си със сладкиши и сладкиши. По този начин, основният принцип е да запълни стомаха, а не да получи удоволствие. Поради това наднорменото тегло е точно гарантирано за вас.
Ако следвате тези прости препоръки, след известно време наистина ще се насладите на храната и по този начин излишните килограми ще ви оставят завинаги и никога няма да ви притеснят отново.