Скандинавското ходене се среща и под други имена, като финландски, шведски и норвежки, но това предполага същото ходене. Този спорт е много успешна симбиоза на случайна разходка на чист въздух и активна физическа активност. Класове могат да се провеждат независимо от времето на годината и мястото на пребиваване. Освен това, за да се включите в този вид спорт, не се нуждаете от много материални разходи, за класовете е достатъчно просто да вземете ски пистите за вашия ръст. Освен технически удобство, това е много полезен урок. Така че, колко полезна скандинавска ходене с пръчки - нека поговорим по-нататък.
Ползите от северното ходене за здравето
Говорейки за ползата от скандинавското ходене , заслужава да се отбележи, че този вид ходене много положително влияе върху здравето и благополучието на човека. При системно обучение с измерен товар, сърдечният мускул и съдовата система се подсилват. Благодарение на дълбокото и равномерно дишане, белите дробове са добре отворени, което ги прави по-здрави и в същото време се подобрява работата на цялата дихателна система.
По време на една тренировка, човек може да премине впечатляващо разстояние, по време на което се поддържа постоянна сърдечна честота, която позволява нормализиране на кръвното налягане и понижаване на нивото на лошия холестерол . Също така динамичното ходене влиза в категорията на аеробни натоварвания и помага за намаляване на подкожната мастна тъкан. По време на тази разходка 90% от мускулите на тялото и повечето от ставите работят, което помага за укрепване на целия скелет.
Ходенето със скандинавски пръчки е идеална алтернатива на тежкия спорт за хора с наднормено тегло, с болести на опорно-двигателния апарат и възрастни хора. В края на краищата в ръцете непрекъснато поддържат полюси, които намаляват риска от падане и разпределяне на товара.
Скандинавските правила за ходене и неговите предимства
За да печелите печеливши, трябва да овладеете техниката. Първо, можете да се опитате да вършите обичайната стъпка, като носите пръчките, като ги държите в средата, така че ще можете да хванете ритъма. След това спуснете пръчките и, като стъпкате от десния крак, натиснете с лявата си ръка, стъпвайки с левия си крак, натиснете с дясната си ръка.
Когато стоите на всеки крак, трябва първо да направите това на петата, като преобръщате цялото стъпало, премествате тежестта на възглавницата, а след това на пръстите си. С пръстите на единия крак без спирачки, трябва веднага да стъпите на петата на следващия крак.