Характеристиките на овесена каша са много добре проучени днес, защото това ястие е признато за една от най-здравословната закуска в света. Хранителните специалисти и лекарите единодушно считат овесена каша за най-полезната каша.
Полезни свойства на овесена каша
Овесена каша овесена каша е полезна по същия начин, както овес е полезно, от които люспи за готвене са готвени. В овесена каша се запазват минерални вещества (желязо, манган, магнезий, фосфор, флуор, йод, сяра, калий, калций, никел), фибри , аминокиселини и витамини (A, B1, B2, B6, E, K, PP).
Овесена каша помага за намаляване на холестерола и риска от образуване на кръвни съсиреци, помага за увеличаване на мускулната тъкан и почистване на тялото. В допълнение, овесена каша ужасна енергия и положително настроение за целия ден, поради увеличаване на производството на серотонин.
Редовната употреба на овесена каша помага да се намали киселинността на стомашния сок, да се отървете от запек, лошо храносмилане и колит. Овесена каша помага за нормализиране на черния дроб и щитовидната жлеза, това се проявява при сърдечно-съдови проблеми.
Храносмясната овесена каша може да причини само с прекомерна употреба за продължителен период от време. Тъй като овесена каша помага да се измие калций от тъканите на тялото, тя може да предизвика деформация на костите и остеопороза.
Как мога да отслабна върху овесена каша?
Ако попитате диетолозите какъв вид зърнени храни е най-полезен за отслабване, отговорът е - овесена каша. Той може да се използва както за гладуване, така и за хранене. Диетата върху овесена каша не само ви освобождава от прекомерни килограми, но и лекува кожата, косата и ноктите. Овесена каша диета се отнася до еднокомпонентни диети, така че неговото съответствие изисква добра воля. Но също така да злоупотребявате с тази диета не е необходимо - спазвайте диета не повече от 7-10 дни, така че да не навреди на тялото ви.
Овесена каша за диета може да бъде приготвена на мляко (такава диета ще бъде по-мека), но можете и
Овесена каша по време на диета или ден на гладно трябва да се консумират 3-4 пъти на ден (100-150 g). При почивките можете да ядете нискокалоричен плод (ябълка, портокал) или да пиете чаша кефир. Наблюдавайте по време на режима на хранене и пиене - 6-8 чаши чиста вода и зелен чай на ден.