Влакна за отслабване

През 70-те години на миналия век, загуба на тегло с помощта на фибри е основният ключ на диетиката. По-късно диетите с високо съдържание на фибри са заменени с нисковъглехидратни диети и гъвкави програми за хранене, които обещават да отслабнат незабавно.

Днес диета, богата на фибри, уверено се връща на сцената на здравословното хранене - като тайна за загуба на наднормено тегло за поколението на новото хилядолетие. Нека да разберем точно какво е целулозата толкова добра за отслабване.

Влакна и загуба на тегло

Fiber (други наименования - растителни влакна, целулоза) е един от компонентите на растителните храни. За да я смиламе и смиламе, тялото ни не може. Фибрите са разделени на разтворими и неразтворими.

Разтворимите влакна, в контакт със стомаха и течността, се превръщат в вид желе - което запълва стомаха, оставяйки чувство на ситост от дълго време. Това е начинът, по който влакната работят за отслабване, продавани под формата на таблетки или капсули.

Неразтворимите влакна напускат тялото в същата форма, в която са влезли. Абсорбиращата течност и подуване, неразтворимите влакна действат като метла - почистват червата и изваждат всички токсични отпадъци и киселини, които се натрупват в тялото заедно със съдържанието му.

Трябва да се отбележи, че на практика всички зеленчуци, плодове и зърнени храни съдържат и двата вида влакна. Но диетата, изчислена стриктно за отслабване, е по-добре да се изгради по такъв начин, че да съдържа 75% неразтворими фибри и 25% разтворими.

Източници на неразтворими фибри: ядки и семена, трици, салати и зеленчуци от тъмнозелен цвят, кореноплодни зеленчуци, плодове (най-вече - тяхната кора), пълнозърнести храни.

Източници на разтворими фибри: портокали, ябълки, грейпфрути, сушени сини сливи и други сушени плодове, грозде, тиквички, броколи, боб, млечен хляб.

Колко влакна се нуждаете на ден?

Една балансирана диета изисква всеки ден да даваме на тялото 25-35 грама фибри.

Нека да изброим 5 продукта-шампиони за поддръжката на влакно, които са незаменими в диетата за отглеждане на тънки:

Диета върху влакната на промишленото производство

Тези, които искат да отслабнат, също могат да извършват диета на сибирска мазнина. Той е готов за употреба продукт без химически добавки. Нейната основа е влакно на зърнени култури, към които се добавят растителни влакна от плодове или плодове. Използването на сибирско влакно през целия ден е неограничено. Тази диета е добра, защото има подчертан терапевтичен ефект.

Заедно със сибирски, в продажба има пшеница от фибри - която също е предназначена за отслабване. В този случай става дума за естествен продукт, в който се добавят различни билки, ядки, плодове и плодове.

Тези диети се основават на факта, че готовите фибри (3-4 супени лъжици) се разтварят в чаша от всяка течност (мляко, отвари, чайове, сокове) и се използват за закуска, следобеден чай или вечеря.

В заключение, добавяме следното: