Какво трябва да ядете за бременни жени?

Както знаете, храненето на бъдещата майка е гаранция за здравето на бебето. Ето защо въпросът за това, какво може и трябва да се консумира от бременни жени или обратно, не трябва да се яде, е много важно. Нека да разгледаме това от гледна точка на полезността на храненето.

Полезна храна за бременни жени

1. Киселините са най -полезната храна за бременни жени! Те имат благотворен ефект върху състоянието на червата и укрепват имунната система. Кефирът, ферментиралото изпечено мляко, природното кисело мляко влияе положително на тялото на бебето, като му осигурява фосфор и калций, необходими за растежа и развитието.
2. По отношение на зеленчуците и плодовете , от тях бременни, можете да ядете почти всичко с малко изключение. Например, екзотични плодове - ананас, манго, папая - трябва да се храните с повишено внимание. В допълнение, опасността от алергия е цитрусови плодове и ягоди, а гроздето може да предизвика разрушаване на храносмилането - помислете за това при планирането на вашата диета. Но ябълки, сливи, круши, праскови и кайсии могат да се консумират в разумни количества.
3. Диетичното месо (заек, пуйка, телешко) и нискомаслени сортове риба ще насити диетата ви с протеини и полезни аминокиселини.
4. Каши, трици и сушени плодове ще помогнат на бъдещата майка да предотврати проблема със запек. Това е, което може и трябва да се яде от всички бременни жени без изключение.
5. Пийте натурални сокове и плодови напитки и не забравяйте да консумирате много чиста вода .

Вредна храна за бременни жени

По отношение на нежеланите продукти, те могат да включват следното:

• свежи кифли и сладкиши (допринасят за обвързването на жената с наднормено тегло);
• пушени продукти, рязани и тлъсти ястия (поради тях може да се появи гадене - често срещан спътник на бременни жени);
• газирани напитки (предизвикват проблеми с храносмилането, по-специално повишено образуване на газ в червата);
• ястия с прекомерна сол (след 20-та седмица от бременността това може да доведе до оток и вследствие на това до гестация);
• генетично модифицирани храни - това не е нещо, което може да се консумира от бременни жени, тъй като такава храна може да причини непоправим удар на здравето на нероденото бебе;
• Кафеът трябва да се изключи или поне да се намали количеството и силата му. Същото важи за чай, съдържащ кофеин;
• Също така е необходимо напълно да се изключат алкохолните напитки , чиято вреда е очевидна.

Грижете се за здравето на вашето дете и изберете подходящите продукти, които носят само полза!