Заболявания на черния дроб, захарен диабет и много други заболявания могат да причинят повишаване на количеството холестерол в кръвта. За да нормализирате нивото на холестерола в кръвта, трябва да преминавате курс на лечение с различни лекарства. Но какво да кажем за тези, които не искат да вземат много лекарства? Мога ли да намаля холестерола без лекарства? Наистина всеки може да направи това.
Диета за намаляване на холестерола
Най-достъпният и много прост начин, който ще ви помогне да намалите холестерола без лекарства, е диетата. Дори няколко дни, придържайки се към правилната диета, можете да видите положителни резултати. Основният източник на холестерол са различни животински продукти. Ето защо, на първо място, е необходимо да се намали тяхното потребление. Използвайте само нискомаслено мляко и нискомаслено извара. Яйцата трябва да са в диетата, но броят им трябва да бъде намален до 3 броя на седмица. За тези, които искат да намалят възможно най-скоро лошия холестерол без лекарства, е необходимо жълтъка да се отстрани от всички яйца.
На такава диета можете да ядете:
- пуйка, пиле, заешко месо и друго нискомаслено месо;
- морска риба;
- морски кале ;
- боб продукти;
- плодове, които съдържат влакна.
Много полезно за хора, които имат висок холестерол, ядки и различни растителни масла. Добрият ефект на анти-холестерола произвежда ленено семе . Тя трябва да се добави към всяка храна: салати, сосове, супи.
Физическо упражнение за намаляване на холестерола
Намаляването на холестерола без лекарства може да се направи с физическа активност. Редовно извършвате различни упражнения, ще изчистите кръвта на излишния мазнини. Освен това, липидите не могат да останат в спринцовките дълго време, така че "лошият" холестерол не може да се установи по стените им.
Bodyflex, танцуване, стъпка аеробика, zumba - всичко това ще ви помогне да се справите с блокирането на холестерола, натрупано в артериите. Но какво ще стане, ако не искате да посещавате групови уроци? Как бързо да намалим холестерола без лекарства? За вас обичайното бягане ще помогне! Според експерти хората, които работят поне 3 пъти седмично в продължение на 45 минути, са 70% по-бързи и по-качествено освободени от мазнини в мъглата, отколкото тези, които се занимават с други спортове.
Тези, които в старческа възраст страдат от различни сърдечни заболявания, но искат да намалят LDL холестерола възможно най-бързо без лекарства, не е необходимо да се провежда редовно. Достатъчно е да правите 40 минути пеша всеки ден. Дори такова малко натоварване ще намали риска от смърт от инсулт и сърдечен удар с 50%.
Методи за понижаване на народния холестерол
Има огромен брой различни народни средства, които ще ви помогнат да намалите нивата на холестерола без медикаменти. Изчистете стените на кръвоносните съдове и бързо възстановете еластичността им, като използвате старите рецепти.
Рецепта # 1:
- Смесват се 10 грама валериански корен (натрошен) и 100 грама копър със 100 г мед и се излива цял 1 литър вода.
- След 24 часа натоварете инфузията и я използвайте по 10 ml три пъти дневно.
Рецепта # 2:
- 10 бр. чесън, смесен с 400 мл зехтин.
- След една седмица получената смес може да се използва за превръщане на салати и други ястия.
Рецепта # 3:
- 350 гр чесън (нарязан), изсипете 200 мл алкохол.
- След 10 дни, тази тинктура трябва да се пие три пъти на ден за 2 капки, разредени с мляко.
Отличен извежда холестерол на прах от сушени липийски цветя:
- Направете брашно от варовикови цветя в кафемашина.
- Вземете този лекарствен прах три пъти на ден за 10 g.
Но преди да намалите холестерола в кръвта си без лекарства по този начин, уверете се, че сте сигурни, че нямате алергия за близане.