Много хора, които решиха да се борят с наднормено тегло , си купуват домашен симулатор. Един от най-популярните в тази връзка е неблагодарна. Много хора знаят, че бягането ви позволява бързо да контролирате теглото, но пренебрегвайте важни подробности. Нека видим дали неблагодарна ще ви помогне да отслабнете и какво трябва да направите за него.
Мога ли да отслабна на бягаща пътечка?
Отслабването е процесът на разделяне на мастните клетки. Мастните клетки - енергията, която тялото си запазва за случая на гладни времена. Енергията се получава от храната от човека и когато енергията, получена от храната, оставя повече от възможността да прекара за един ден, организмът изоставя излишъци от талията, бедрата, ръцете и други "проблемни места". За да започнете да намалявате теглото си, трябва да убедите органа да изразходва консумативите си и за да направите това, трябва да сте сигурни, че приемът на калории, който приемате за деня, е по-малко от нивото на енергия, която харчите на ден.
За постигането на такъв ефект е лесно: да се намали калоричността на диетата или да се увеличи физическата активност. На неблагодарна, можете да отслабнете много бързо, ако го използвате в допълнение към правилното хранене.
Как да отслабнете на неблагодарна?
За да отслабнете ефективно, най-добре е да го направите сутрин, на празен стомах, когато тялото няма достъп до енергията, получена от храната, и е принудена да разделя мастните клетки. Във всеки случай този механизъм се задейства само след 20 минути аеробно трениране (бягане), което означава, че обучението трябва да продължи най-малко 30-40 минути.
Най-важното правило е редовността! Необходимо е да бъдете ангажирани не по-рядко 4-5 пъти седмично, а по-добре - всеки ден. Ако сте ангажирани няколко пъти в месеца, ефектът от това няма да бъде.
Загубата на тегло с неблагодарна може да бъде много бързо, ако се откажете от сладки, мастни, брашнени, прекалено изобилни ястия и ястия преди лягане (3 часа).