Как да отслабнете с 30 кг?

Ако смятате, че можете да отслабнете с 30 кг бързо, за една седмица или две, тази статия не е за вас, няма да ви интересува. По-добре е да се заемат пари за липосукция и шиене на стомаха, въпреки че е малко вероятно и двете да дадат такъв колосален ефект за кратко време. Ако искате да знаете как да отслабнете с 30 кг, се подгответе за това, че ще трябва да кажете сбогом на най-ухапан навици и да започнете съвсем различен начин на живот.

Определяне на причината

Ако сте стигнали до точката, в която трябва да загубите 30 кг, тогава в живота си има определени фактори, които ясно допринасят за повишаване на теглото.

Отказ от отговорност - раждането не е извинение за наддаване на тегло. Вашето тегло след раждането е временно, то ще се сведе, ако сте балансирано хранене и изпълнявате основни физически упражнения.

Вие сами добре знаете какво е довело до увеличаване на теглото. Хайде да го посрещнем.

Причина номер 1 - преяждане и хранене на погрешните храни

Ако менюто ви се състои от пържено, мазно, пушено, брашно, не се изненадвайте с десет или два излишни килограма - това е логичният резултат от факта, че вашата диета е по-добра от продукти, които лесно могат да се превърнат в подкожна мазнина. В допълнение, тези продукти водят до апетит - вие ги искате все повече и повече. Тази храна съдържа празни калории - не загасвате нуждите на организма от витамини, минерали, масла, киселини, просто се храните за вреди.

В този случай, за да отслабнете с 30 кг, се нуждаете от диета, а не от гладна стачка, а от пълноценна диета, която ще осигури на цялото тяло полезни вещества, така че най-сетне да възстанови реда с метаболизма .

Проблем номер 2 - физическо бездействие

Дори ако ядете малко, скромно и изключително "трева", тялото ви може да няма най-атрактивните форми. Хиподинализъм - липса на движение, води до факта, че мускулите атрофират като ненужни, растат с мазнини, провисват се. Независимо колко тежите, но славата на тънките със здрави крака, ръце и хълбоци няма да получите.

След като сте настроили работата си с менюто, се занимавайте с някакъв спорт (не с шах!). Нуждаете се от мобилност, която ще ви помогне да събудите мускулите и да ги убедите, че все още имате нужда от тях. Не злоупотребявайте с джогинг или тежки тренировки на симулаторите, с наднормено тегло от 30 кг - това ще бъде твърде много стрес върху сърцето. Вие сте много по-полезни в плуването, защото водата спестява тегло, премахва я от ставите и укрепва сърдечно-съдовата система.