В изобилие от различни фитнес програми за отслабване, очите тичат и не знаете какво да избирате? Бих искал, разбира се, нещо ефективно с гарантиран резултат, не се изповядвайте напразно? Е, от друга страна, не искате да се претрупвате, след работа и да се уморите, плюс грижите за дома, къде получавате силата за упорита работа? В допълнение, физическото ви обучение оставя много да се желае и, точно така, е неудобно да влезете в залата и да бъдете тромави и "мъртви".
Ако поне нещо от горното ви засяга, тогава не се отчайвайте, изходът вече е намерен! Един прост, ефективен и кратък комплекс от гимнастика с Марина Коран е това, от което се нуждаете.
Oksisayz
Името на този комплекс е "окисли". Изобретен е фитнес треньорът Гил Джонсън, а неговият последовател е Марина Коран. Същността на комплекса е акцентът върху дихателните упражнения и минималната мощност.
Goodies
Благодарение на гимнастиката оксизирайте с Марина Коран, дишането се активира, метаболизмът ви се ускорява, клетките се насищат с кислород и процесът на отслабване започва да действа.
Дълбоките вдишвания и издишвания допринасят за нормализирането на функциите на стомашно-чревния тракт, апетита ви за подобряване, преставате да преяждате.
Благодарение на активните упражнения с коремни мускули се извършва вътрешен масаж на всички органи на коремната кухина, активират се лимфния поток и циркулацията. С помощта на гимнастиката с Марина Коран ще ставате не само по-тънки, но и значително по-здрави, а кожата ще придобие здравословен цвят и блясък на младостта.
Да започнем с дихателни упражнения с Марина Корпан:
- Ние слагаме устните си заедно с епруветка, издишваме цялата сила на белите дробове и стомаха се изтегля към гръбнака.
- Остър вдишване на носа и надуване на стомаха.
- Силно затворете устните си, вдигнете главите си и издишайте рязко със звука.
- Огъваме се, гърбът е успореден на пода, стомаха се издърпва под ребрата, закръгля се на гърба. Не дишайте 8-10 секунди. Ние се изправяме и правим спокойно дишане в носа и издишваме от стомаха.
Целият комплекс трябва да се повтори преди всяко физическо упражнение. Това ще допринесе за активирането на разграждането на мазнините, защото, както знаем, мастният катаболизъм се случва само при наличието на кислород и колкото повече е, толкова по-активен и процесът продължава.
Сега преминете към секцията за захранване на гимнастиката за отслабване Марина Korpan:
- Ние повтаряме комплекса от дихателни упражнения с бързи темпове без пауза, свързваме ръце под формата на дъга пред гръдния кош. Забавено за няколко секунди. Упражнението се нарича "диамант", насочено е към укрепване на бицепсите и гръбначните мускули.
- Повтаряме дишащите упражнения, повдигаме ръцете от гърба, разреждаме ги и ги поправяме за няколко секунди. Това упражнение ще подсили трицепс и трицепс мускул.
- Повтаряме дишането, удряме бицепсите и намаляваме ръцете си на арка на нивото на слабините. Поправяме напрежението.
- Всички упражнения на гимнастиката Korpan се повтарят 5 пъти.
Значително предимство пред други видове фитнес е, че не е нужно да купувате специално оборудване, само тялото ви ще е необходимо, от което всяка сесия ще бъде усъвършенствана. Комплексът за гимнастика "Марина Коран" отнема от 20 до 25 минути. Съгласен съм, вашето здраве си струва да му посветиш половин час?
Марина Korpan гарантира видим резултат за една седмица. Но за това не само трябва да тренирате, но и да коригирате фундаментално своите гастрономически навици.
Gymnastics oxysize е подходящ за хора от всички възрасти и физически способности. То е еднакво полезно както за мъжете, така и за жените. Няма да имате нужда от много енергия, но за да овладеете техниката на правилното дишане, вие се нуждаете от малко усърдие и търпение.