За да облекчат вътрешния стрес, психолозите препоръчват няколко минути да останат сами в мълчание със себе си. Такива действия ще ви помогнат да откриете истинските причини за безпокойство. Както показва практиката, напрежението рядко се свързва с външни фактори, събития в живота. Причината за безпокойство може да бъде дори промяната на порите на годината или мястото на роботите.
След като откриете причината за постоянното вътрешно напрежение, можете да започнете да се биете.
Как да се отървете от вътрешния стрес?
Намаляване на въздействието върху вас или дори неутрализиране на неговото въздействие, като следвате всички изброени по-долу препоръки.
- Психическо отпускане. Изключете телефона, радиото, телевизора и се чувствайте комфортно. Затворете очите си и си представете идеално място за релакс, може да бъде шикозен пясъчен плаж на брега на океана или удобна хотелска стая с програма all-inclusive. Основното нещо тук е напълно да се преместите във въображаем свят, като свързвате всички сетива едновременно.
- Правилно дишайте. В много стресови ситуации хората помагат да се успокоят, да възобновят вътрешния баланс на техниката на правилното дишане. В напрегнати моменти спирайте за секунда и вдишайте дълбоко носа си - това определено ще ви помогне.
- Яжте правилно. Ако сте затрупани от вътрешното напрежение на нервите, тогава може би просто нямате достатъчно жизненост, можете да направите резерв с помощта на правилното хранене. Яжте повече плодове и зеленчуци.
Не забравяйте да общувате с близки. На пръв поглед не ни липсва комуникация с нашите приятели, но "сърцето на сърцето" често не се случва. Затова организирайте малък празник за себе си и поканете някой от близки хора да ви посети. Ако такъв ход на събитията не ти е подходящ по различни причини, то поне се уговори с приятел да се срещнеш в кафенето, за да "излееш душата си" и да облекчиш напрежението.