- О, аз съм толкова безразсъдна! - проблясваха млади момичета. Засега дори докосва хората наоколо, но проблемите започват и ние сме изправени пред въпроса как да развиваме внимание, защото липсата на ум не позволява увеличаване на ефективността на работата.
Внимание и внимание
Психологията разглежда умствеността като свойство на личността, вярвайки, че без нея по-нататъшното развитие на личността ще бъде невъзможно. Лице, което не знае как да се съсредоточи върху конкретен предмет, не може ефективно да работи по задачи и проблеми. Следователно, обучението на вниманието е задължително за тези, които изпитват явна липса на това качество.
Как да увеличите вниманието? Смята се, че всичко започва с общ навик да обръщате внимание на всичко, което се случва в живота. Много експерти препоръчват да се опитвате да изоставите механичните действия, като се обърнете внимание на това, което и как правим. Постепенно подобно внимание към всички житейски процеси се развива в внимание и способност да се концентрирате във всеки необходим момент. Но това е само един от начините за подобряване на вашето внимание. Като цяло, е възможно да се развие това качество, като се използват различни методи.
Как да развием внимание на възрастен?
От една страна, фактът, че възрастните се питат как да тренират внимание е грешно - те би трябвало да бъдат преподавани от родителите и полагащите грижи в детската градина. И от друга страна, какво да направим с човек, който в детството си не може да внуши тази способност и сега наистина се нуждае от това? Отговорът е очевиден - да изучаваме начини да развиваме умственост и да не забравяме да го обучим.
- Защо се нуждаем от внимание? Да почувствате пълнотата на живота в определен момент. И това означава, че ще се нуждаем от добре развити чувства - докосване, мирис, вкус. Бъдете внимателни към малките детайли - не поглъщайте чаша кафе с бисквитки в движение, но се опитвайте да усетите всички нюанси на вкуса. Спрей парфюм, опитайте да разпознаете класа на аромата, да усетите "нотата на сърцето", да усетите следите от аромата. Така че с всички усещания, опитайте се да вземете предвид със сетивата всички аспекти на настоящите събития. По време на всички действия, не забравяйте да обърнете внимание на вашите мисли, да анализирате какви емоции причинявате това или онова действие, какво мислите за това какво се случва.
- Често не живеем тук и сега, но се наслаждаваме на миналото или търсим комфорт в бъдеще. Какъв вид внимание можете да кажете, ако сте мислили цял ден за какъв дъжд идва, когато получихте първата си любовна изповед в живота си? Прелиствайки в главата ми сладки мигове, не си позволявате да се наслаждавате на този ден. Затова започнете развитието на съзнание с раздялата с такива обсебващи мисли. Разширете вашето съзнание, разберете, че спомените и плановете за утре са много добри, но трябва да имате място за настоящето. Не се притеснявайте да покажете здраво любопитство за това, което се случва около вас.
- Съществуват така наречените "настроение хора" - пребиваващи в издигнато състояние на ума, те могат да хвърлят планини, а когато са сиви в сърцата си, те не могат да бъдат принудени да работят под пистолета. Какво грижи! Ето защо трябва да научите как да контролирате вашите
емоции. Опитайте се да бъдете на добра вълна през цялото време, усмивка - ще ви хареса. - Погледнете тялото си, как работи. Погледнете какво се случва с вас, когато сте напрегнати и нервни и как се държите в спокойно състояние. Анализирайте как това се отразява на вниманието ви.
- Спри да се притеснявате за всеки един случай. Какво се случва с вас, винаги можете да промените, а емоциите насилие само пречат на трезва оценка на ситуацията. Затова научете се да приемете какво се случва, тогава вашето внимание към проблема ще бъде близо до съвършенството.
- Решаване на пъзели за намиране на предмети. Това ще ви помогне да се научите да обръщате внимание на малки подробности, а не просто да оценявате цялата картина.