Елда диета за отслабване

Много често сме недоволни от нашето тегло и бихме искали да отслабнем. Проблемът с наднорменото тегло е пряко свързан с промяната в външния вид, което значително засяга самочувствието на човек. Развитието на самосъзнанието, в сравнение с хората с пропорционални форми, и разбира се, наднорменото тегло просто вреди на здравето. Има различни начини да отслабнете: упражнения, гладуване и диета. Много хора нямат време да посещават фитнес клубове, а за всичко останало, това е допълнителна загуба. Постенето не е за всеки, който го харесва, а последствията от този метод могат да отслабнат във ваша полза. Оказва се, че се нуждаем от диета, която да ни помогне да останем енергични и весели, без да гладуваме или да променяме обичайния си начин на живот. Такава диета съществува и се нарича елда. Използването на тази диета за отслабване дава бърз ефект и отлични резултати. И многобройните положителни отговори за диетата на елда ви карат да мислите сериозно за това.

Рецепта за диетата на елда

За правилната подготовка на елда каша е необходимо да вземете една чаша непрекъсната елда, залейте две чаши вряла вода и оставете да се влива за през нощта. Тогава тази каша ще бъде наистина полезна и задоволителна.

Сутрин трябва да източите водата и да опитате плодовете на вашите усилия. Ние ядем само елда, без използването на всички видове подправки, не можете нито сол, нито сладък елда. Тъй като самата елда има специфичен вкус, можете да я пиете без мазнини или 1% кефир. Кефирът трябва да е непременно свеж и не сладък. Има толкова, колкото искате, няма ограничения в количеството. Основното нещо е да не пиете повече от един литър кефир на ден! Заслужава да се отбележи, че любителите на чай или кафе не могат да се отрекат от това удоволствие по време на диетата на елда. Само кафе трябва да е слабо и без захар, а черен чай трябва да бъде заменен със зелен чай.

Елда диета за отслабване позволява използването на неподсладени плодове. Допълнете ежедневната диета с няколко ябълки или портокали ще имат полза само. Можете да ядете почти всички плодове, с изключение на банани и грозде, но в малки количества. Струва си да си спомним, че ако следвате тази диета, трябва да пиете 2-3 литра вода на ден. Неприемливо е да се пият алкохолни напитки.

И още една важна точка, по време на диетата на елда, както по време на повечето диети, е нежелателно да се яде след 18:00. Ако е трудно да се съобразите с това правило, можете да изпиете 1% от кефира, разреден с вода в съотношение 1: 1, преди да си легнете.

Ефикасност на диетата от елда

По отношение на неговата полезност и хранителна стойност, елда овесена каша поема първото място. Елда съдържа полезни микроелементи - калий, магнезий, калций и желязо. Използването на елда диета за отслабване ще ви позволи не само да премахнете наднорменото тегло, но и да премахнете вредни вещества от тялото. Елда каша също помага с кожни проблеми.

Отделно е необходимо да се каже за недостатъците на тази диета:

  1. Диетата не е подходяща за хора с диабет или хипертония.
  2. Неизпечената елда отстранява излишната вода и шлаката от тялото. Липсата на сол в организма може да предизвика главоболие и понижаване на кръвното налягане.
  3. По време на храненето можете да почувствате неудържимо желание за бонбони и намаляване на ефективността на мозъка. Причината за това не е приемането на захар в организма. Има прост изход от тази ситуация, трябва да разредите чаена лъжичка мед в чаша вода и да пиете получен коктейл. Разреденият мед ще даде на мозъка необходимата доза глюкоза и няма да повлияе на фигурата.

Ако диетата на елда е правилно следвана, тялото ще използва вътрешните си резерви, за да си осигури полезни вещества. Това ще доведе до ускоряване на метаболизма и ефективно изгаряне на мазнините.

Тази диета ви позволява да загубите до 10 кг тегло за 1 седмица, което показва нейната ефективност и ефективност. Многобройни мнения за диетата на елда са оставени като лекари от диетолози и обикновени хора, които са убедени, че диетата на елда носи резултат.

Какво да направя след диетата на елда?

Така че, елда диета за загуба на тегло е приключила. Сега е важно да не допуснем някои грешки, така че старите килограми да не се връщат. Първото нещо, което трябва да направите, е гладко да се върнете към предишната диета. Отначало не можете да ядете толкова, колкото вече сте яли, защото стомаха ви е намалял до известна степен. Вашата сутрешна закуска може да включва едно варено яйце и чаша сладък чай. Това ще бъде достатъчно, за да бъдете доволни. В бъдеще, за да не спечелите наднормено тегло, ще трябва да контролирате количеството изядени калории. Например, в първите дни след края на диетата на елда, количеството калории, което се консумира, не трябва да надвишава 600. След това, след две седмици, можете да увеличите калориен прием с около половината. Така че можете да ядете всичко, но само да контролирате калоричното съдържание на храни. Можете да получите маса от калорични храни и да следите размера на консумираните калории.

За да отслабнете още повече, диетата на елда може да се повтори след няколко месеца. През това време тялото трябва да е навреме, за да се върне към предишния режим и да може да функционира правилно. Най-добрият вариант е 3-4 месечна почивка. И ако искате да продължите да отслабвате, без да навредите на здравето си и да бъдете постоянно във форма, поддържайте калориите си на ден не повече от 1300.