Справянето с наднорменото тегло за кратък период от време може да се направи без използването на таблетки, различни рекламирани лекарства и строги диети. Много от тях се интересуват от темата - наистина ли е възможно да загубим 10 килограма на месец в това, което ще се опитаме да разберем. За да се постигнат резултати, без да се навреди на здравето, е необходимо да се вземат под внимание правилата на диетичното хранене.
Как да разкараме 10 кг на месец?
Успехът до голяма степен зависи от първоначалните показатели на скалите, т.е. колкото по-малък е, толкова по-трудно ще бъде загубата на излишъка. Хранителните специалисти не препоръчват гладуване, придържайки се към различни екстремни диети, тъй като всичко това може да доведе до здравословни проблеми.
Основните принципи за това как да отслабнете с 10 кг:
- Първото нещо, което трябва да направите, е да прегледате хладилника си, с изключение на сладко, брашно, мазнини и други висококалорични храни. Острата, пържена и пушена храна има отрицателен ефект върху външния вид.
- Изберете дробна храна, която е важна за поддържане на метаболизма. В допълнение, благодарение на постоянното приемане на "гориво" човек няма да се чувства гладен . Най-приемливата схема: три основни ястия и две закуски.
- Важно е да се получат много влакна, които почистват тялото на продуктите от разпадане и също така осигуряват насищане за дълго време. Най-добре е да ядете пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни и продукти от пълнозърнест брашно.
- Спешно да отслабнете с 10 кг на месец без редовна физическа активност не може, затова изберете най-подходящата посока. Най-добре е да практикувате три пъти седмично, поне един час, комбинирайки силата и кардиото.
- Също толкова важно е да пиете пречистена и не-газирана вода всеки ден. За да отслабнете, необходимото количество е 2 литра. Можете също така да пиете пресен и натурален сок, чай и компоти без захар.
- Веднъж седмично подредете деня на гладно, като изберете за него продукт с минимално количество мазнини, като например можете да ядете ябълки или да пиете кефир.
- Обърнете внимание на козметичните процедури, например, върху обвивки или масажи. Те спомагат за подобряване на кръвообращението, лимфен дренаж, както и за състоянието на кожата.
Най-популярните диети, които ви позволяват да губите 10 килограма на месец, са зеленчуци, кефир, елда и японски . Не забравяйте, че всички полезни вещества са важни за правилното функциониране на тялото, така че е най-добре да се даде предпочитание на правилното хранене.