Отслабването по метода на д-р Борментал е отдавна популярно и центровете, които предлагат помощ при отслабване по този начин, са търсени. За да имаме представа за тази система като цяло, ще разгледаме най-основните правила на тази система. Те не са твърде много и освен това не противоречат на принципите на здравословното хранене .
- Една трета от калорийния прием трябва да бъде получена от протеини - месо, птици, риба, сирене.
- Всеки ден трябва да приемате витамини, особено комплекс В.
- За половин час и яде чаша вода. На ден нормата е 30 mg вода на 1 kg телесно тегло.
- Препоръчва се да се вземат хепатопротектори, те се освобождават без рецепта.
- Да гладувате или да ядете по-малко от 750 калории на ден е забранено, това забавя обмяната на веществата.
- Интервалите между храненията не трябва да бъдат повече от 5 часа, в противен случай метаболизмът се възпрепятства, което в системата за отслабване на доктор Борментал е неприемливо.
- Всеки ден трябва да се движите - поне да се разхождате. Не се препоръчва интензивно физическо натоварване.
- Всяко хранене трябва да има всички вкусове: солено, сладко, кисело и горчиво. Това е желателно, но не е необходимо.
- Всеки ден трябва да ядете лъжица растително масло - в салати или в чиста форма. Не вземайте предвид съдържанието на калории.
- Няма заместители на захарта, но парче рафинирана захар или таблетка глюкоза винаги трябва да се носят с вас, за да се стабилизира състоянието в случай на замайване или слабост.
- Лесно усвоените въглехидрати като брашно и сладко могат да се консумират само до 12.00 часа, като се отчитат калориите строго.
- Алкохолът е строго забранен - той провокира преяждане и това е забранено с диета за отслабване Борментал.
- Допуска се всичко и по всяко време, но тежката храна трябва да се вземе не по-късно от 2 часа преди лягане. Но като се има предвид коридорът с калорично съдържание.
- Всяко хранене е приблизително 200 калории, теглото на порцията е около 200 грама.
- Кефирът, сокът, киселото мляко, сладките и плодовете не дават стабилно насищане, така че те трябва да бъдат сведени до минимум в диетата.
- Д-р Bormental отслабване предлага облекчение, постоянно яде гореща храна. Това увеличава насищането няколко пъти.
- Няма строги хранителни рамки - изчислете сами себе си, направете го в калоричния коридор, но в същото време използвайте най-питателните храни в него.
Психологията на загубата на тегло е проста: можете да ядете всичко, така че не трябва да има каквито и да е аварии. Необходимо е да се регулира само количеството. Изчислете калоричния коридор за възрастта ви, височината и теглото могат да бъдат достъпни в Интернет.