Често човек не може да отслабне само защото изпитва постоянно чувство на глад и не може да следва диета. Понякога това се дължи на факта, че стомахът му е опънат, така че малко количество храна не причинява насищане. Премахнете този проблем по няколко начина - домашен и специализиран (хирургически).
Какъв е обемът на стомаха на един възрастен?
Отговорете точно на този въпрос е невъзможно, защото индикаторът зависи от конструкцията, височината и теглото. Средно, обемът на човешкия стомах през периода на гладуване е приблизително 0,5 литра. И след като яде, може да се простира до 1 литър, в зависимост от това коя част от храната е била консумирана и колко течност е пиян. Физиолозите казват, че средният обем на стомаха на възрастен човек е от 0,5 до 1,5 литра. Но тези данни са неправилни за хората със затлъстяване и редовно преяждане, те ще имат по-високи показатели и могат да достигнат 4 литра.
Колко бързо намалява обема на стомаха?
Няма да работи след няколко дни. Човек, който иска да се справи с този проблем, трябва да се придържаме към факта, че за появата на първите резултати ще трябва да изчакат поне 2 седмици. По същия начин, за колко време се намалява обемът на стомаха във всеки конкретен случай, можете да посетите само лекаря. Той ще определи степента на разтягане, ще ви помогне да изберете най-ефективния метод, защото има няколко начина, по които можете да се отървете от проблема.
Как да намалите обема на стомаха:
- Съответствие със специална диета.
- Упражнения.
- Хирургични методи.
- Промяна на навиците, график за хранене и напитки.
Как да се намали обема на стомаха естествено?
Тези методи са най-пестеливи и прости. Но те не са подходящи за тези, които имат твърде много стомаха (3-4 литра и повече надвишава нормата). За да постигнете ефекта от използването на тези методи, ще трябва да промените хранителните си навици и течности. Резултатът ще бъде видим след 2-4 седмици, така че трябва да сте търпеливи и методично да следвате препоръките.
Как да се намали обема на стомаха по естествени методи:
- Яжте малки ястия, но често . Лекарите препоръчват да се прекъсне дневната дажба за 5-7 приеми, всяка от които не надвишава 200 g храна.
- Не пийте храна . Между храненията и напитките трябва да мине поне 30 минути.
- Яжте повече влакна (трици или хлябове с тях са добри).
Как да намалите обема на стомаха - диета
Този метод също се счита за икономичен. Диетата за намаляване на обема на стомаха се наблюдава за 2-4 седмици, след което можете да преминете към обичайната диета, като по необходимост намалите порциите. Планът за хранене в този случай е лесно да се изгради независимо, въз основа на редица принципи. Не се изисква кандидатстване за разработване на диета за специалист.
Как да намалите обема на стомаха с диета:
- В деня трябва да има 6 хранения, 3 големи и 3 закуски.
- Основата на диетата - протеини и фибри, съдържащи ястия. Подходящо бяло месо и риба, кисели млечни продукти , зеленчукови салати и яйца , супи.
- Частта не надвишава 200 г.
- Напитките могат да се консумират половин час след хранене.
Упражнения за намаляване на обема на стомаха
Силните коремни мускули също допринасят за разрешаването на проблема. В този случай намаляването на обема на стомаха се дължи на факта, че неговите тъкани стават по-еластични, лесно връщат обичайната форма. За да постигнете този резултат, трябва да натоварите мускулите на пресата, да завъртите и да вдигнете тялото от склонна позиция. Лекарите не препоръчват използването на този метод за тези, които имат прекомерно наднормено тегло и които са диагностицирани със затлъстяване, тъй като това може да доведе до здравословни проблеми.
Дихателни упражнения за намаляване на стомаха
Това е просто упражнение, което лекарите препоръчват да правят на всички хора, а не само на тези, които страдат от наднормено тегло . Те помагат не само да намалят обема на стомаха, но и да укрепят коремната стена. Лесно е да се прави гимнастика. Необходимо е да се изправим направо и доколкото е възможно да изтегляме въздух в белите дробове, мускулите на пресата са леко напрегнати едновременно. Задръжте тази позиция за 3-5 секунди, след това издишайте, корема се прибира и се напряга. Тази позиция на мускулите на пресата е фиксирана за 0.5 минути. За да се повтори упражнението е необходимо 5-7 пъти 1-2 часа преди хранене, е желателно да го направите или го направите сутрин и вечер.
Аскорбинова киселина за намаляване на обема на стомаха
Лекарите казват, че витамин С не може да повлияе на премахването на такъв проблем. Ето защо, с помощта на аскорбинова киселина няма да е възможно да се отървете от излишните килограми. Научно доказано, че излишъкът от витамин С ще влоши ситуацията само защото раздразнява лигавицата, води до гастрит и появата на камъни в бъбреците. За да намалите апетита и обема на стомаха и да отслабнете, трябва:
- Следвайте диетата.
- Правете упражненията.
- Намалете част от ежедневната диета.
Намаляване на обема на стомаха - подсъзнанието
Психолозите казват, че елиминирането на проблема с преяждането зависи от настроението на човек. Намаляването на обема на стомаха ще помогне както за спазването на диетата, така и за правилната мотивация. Трябва да се приспособите към ограниченията, само когато има чувство на глад , а не желание да се поглезите с вкусни. Обемът на човешкия стомах се увеличава постепенно. Ето защо е важно да се следи размерът на порциите, за да се разбере, че заглушаването на проблема не е опция.
Хапчета за намаляване на стомаха
Не се препоръчва да приемате такива лекарства самостоятелно. Те се предписват само от лекар. Тези средства не толкова много помагат за намаляване на стомаха, колко подтискат апетита. Но те имат много негативно въздействие върху човешкото здраве, така че специалистите не съветват да ги приемате. Ето само няколко факта, които свидетелстват за вредата от такива средства:
- Негативно влияние върху нервната система, което води до нарушения на съня, апатия, депресия и появата на раздразнителност.
- Нарушаване на метаболитните процеси, водещи до загуба на коса, влошаване на кожата.
- Дразнене на лигавиците на стомаха и червата.
- Появата на диария.
- Бързо връщане на загубените паунда.
Единственият положителен ефект от такива лекарства е намаляването на апетита, значително намаляване на стомаха без хирургическа намеса с помощта на тези средства е невъзможно. Лекарите понякога ги предписват, но приемането на хапчета в този случай се извършва под наблюдението на специалист, продължителността на курса също се определя от него. Такива мерки се вземат за лечение на затлъстяването на последната степен, защото човек с подобна диагноза често просто не може да контролира апетита си.
Хирургия за намаляване на стомаха
Тя се предписва само от специалист за хора, чийто BMI надвишава 40. Тези хирургични методи помагат, как да се намали стомаха, за да се яде по-малко и бързо да отслабнете. Операцията е крайна мярка, която се използва само когато има медицински показатели. Използвайте го, ако има възможност за отстраняване на проблема без хирургическа намеса, нито един лекар ще ви посъветва. Има три варианта за операция за намаляване на обема на стомаха:
- Балониране . В стомаха се поставя специална чанта, която запълва пространството.
- Бандинг . Стомахът е опънат със специален пръстен, който е сложен за цял живот.
- Изрязване . Самото име на операцията вече показва, че основата на метода се състои в това, че част от стомаха се отстранява хирургично.
Всички изброени методи са опасни. Те се използват само ако наднорменото тегло се превърна в заплаха за здравето на пациента до голяма степен. В други случаи се препоръчва използването на по-леки методи. Лекарите съветват редовно да наблюдават количеството на ядените порции и теглото, дори и за тези, които не страдат от затлъстяване. Само по този начин ще бъде възможно да се запази здравето и да не станеш пациент на диетолог или хирург.