Всеки от нас в живота има ситуации, в които преодоляват отрицателни емоции и тъжни мисли, което още повече изостря едно вече лошо настроение. Именно в тази ситуация възниква въпросът как да се разсейваме от лошите мисли и да се връщаме към нормалния живот. Психолозите съветват да започнете да разбирате и анализирате ситуацията, за да разберете какво точно доведе до днешната ситуация.
Как да разсейваме от тъжните мисли?
Проблемът на отрицателното емоционално състояние, като правило, има ясни причини, които ние несъзнателно отблъскваме от себе си. Най-често те са причинени от страх, тревожност, несигурност в бъдещето, тези чувства формират продължителен стрес. Как да се разсейваме от тези негативни мисли и тревоги, защото, щом се освободиш от страх, да се отървеш от него е много трудно.
На въпроса как да избягате от обсебващите мисли, експертите съветват:
- Ако човек изпитва постоянен страх и безпокойство, е необходимо да си представим ситуация, в която са се появили всичките му страхове. Трябва да си зададем въпроса: "Какво ще стане, ако страхът ми се сбъдне?" В повечето случаи това помага да осъзнае, че животът не свършва там. Например, човек се страхува да бъде уволнен, си въобразява, че това вече се е случило и мислите му се обърнаха към решаването на проблема, т.е. търсенето на нова работа или алтернативен доход.
- Преоценката на ценностите е важен етап в борбата срещу лошите мисли. Достатъчно е само да се успокоим и да напишем в низходящ ред всички житейски ценности и приоритети. Оставете настрана за един час или два часа и отново погледнете този списък. И се оказва, че здравето на близките е по-важно от загубата на работа, щастието на едно дете е по-важно от любовно разочарование.
Как да се измъкнем от лошите мисли - съвет от психолози
Практически съвети как да разсеете от тъжните мисли, които психолозите предлагат:
- Трябва да се научим да бъдем разсеяни. В този случай хобита и хобита са добри.
- Правете упражнения. Някои психолози съветват, когато започват да се преодоляват
лоши мисли, максимално напрежение на тялото - седящи прозорци, натискане надолу, джогинг. Когато мускулите работят на границата, емоциите се отдръпват. - Наказание за тъга. Просто упражнение е да поставите каучукова лента върху ръката си и с всяка лоша мисъл да я издърпате назад и да кликнете върху ръката, а не леко, но осезаемо. Мозъкът реагира рязко на болка, всеки път получавайки болезнен сигнал с тъжни мисли, той ще ги избегне.
Положението, което ни изглежда застой, винаги има решение. Трябва просто да положите усилия и да започнете да действате.