За да коригирате и бързо да се отървете от недостатъци в теглото, първото нещо, което трябва да направите, е да определите кой тип фигура сте. Има 3 основни типа: ябълка, круша и пясъчен часовник. Всяка фигура има своите недостатъци, които могат лесно да бъдат коригирани при избора на правилната диета. Ако на тялото ви се натрупва мазнина само в талията, а крайниците остават относително слаби, вие сте ябълка.
Учените са доказали, че този тип е склонен към развитието на много опасни заболявания като захарен диабет и проблеми със сърдечно-съдовата система. Доста жени биха искали да знаят как да отслабна, ако фигурата е ябълка. Тези дами са много трудни да контролират теглото си и да се хранят правилно.
Как да отслабнете, ако типът на фигурата е "ябълка"?
Жените с такава фигура са много трудни да се отърват от мазнините, които се натрупват главно в стомаха. За да се справите с този проблем, можете да използвате протеинова диета.
Общи препоръки:
- Избягвайте мазнините в храната за животни;
- да се откажат от алкохол, сладки и газирани напитки;
- Изключете от диетата шоколад, можете само малко количество от черно;
- начални класове в bodyflex;
- опитайте се да ядете храни, богати на фибри;
- Пийте напитки, които насърчават отстраняването на токсини, например чай от джинджифил.
Храна за фигурата "ябълка"
За всяка фигура основното нещо е умерена диета. Допустими продукти за "ябълка": бобови растения, кореноплодни зеленчуци, трици, овесени ядки, млечни продукти с малко количество мазнини, месо само постно, морски дарове, сушени плодове, цитрусови плодове, соя. Опитайте се да избегнете следните продукти: месно месо, сладкиши и други сладкарски изделия, какъвто и да е алкохол, маслено сирене, маслено сирене и т.н.
Често "ябълките" се препоръчват частично хранене с ограничение на калориите. Отслабването за формата на ябълка е свързано с честата абсорбция на храната и ограничаването на калориите.
Диета за фигурата "ябълка"
Първо трябва да намалите броя на обикновените въглехидрати, които използвате. Това е полезно не само за фигурата, но и за намаляване на риска от диабет и свързани с него заболявания. Най-добрите представители на сложните въглехидрати са: зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Освен това трябва да увеличите броя на продуктите, които включват влакна. Опитайте се да започнете сутрин с каша и пресни плодове.