Колелото е изненадващо красив акробатичен трик, по време на който спортистът прави 360 градуса въртене с помощта на ръце. Обикновено се научава да играе като дете, но всъщност нищо в него не може да се овладее дори в зряла възраст. Затова можете да научите как да направите колело за всички.
Как да направите колело: акробатика и мускули
Такова красиво упражнение като колело не само изглежда красиво, но и ви позволява да развиете няколко групи мускули, които участват в неговото изпълнение:
- мускули на ръцете;
- мускули на гърба, особено на лумбалния участък;
- мускулите на раменната става, които ви позволяват да получите грациозна поза;
- мускулите на пресата;
- мускулите на краката.
По този начин, след като сте усвоили колелото, не само укрепвате почти всички мускули на тялото и правите позата си по-перфектен и величествен, но и ще тренирате вестибуларния апарат, който ще ви позволи да координирате точно вашите движения.
Моля, обърнете внимание! Ако вашият вестибуларен апарат не е в ред, или имате често замайване или главоболие, вероятно този трик не е за вас. Без да се консултирате с лекар, по-добре не го правете. Ако в работно време се чувствате зле, това може да доведе до наранявания и по-тежки наранявания.
Как да се научим да правим колело у дома?
Когато започнете тренировка, не го правете сами: поканете някой, който може да ви застрахова и да ви задържи, ако започнете да падате. Това ще ви спести от ненужни натъртвания и навяхвания, както и да запазите здравето си.
За съжаление, като се вземат предвид характеристиките на модерните жилища, във всеки апартамент или частна къща не можете да си позволите да извършите такъв трик като колело. В крайна сметка, това изисква доста пространство, което означава, че в стръмен живот, преди да извършите, ще трябва да премахнете всякакви мебели и крехки предмети - огледала, стъклени маси, висящи полилеи, които могат да ви стоят настрани.
Освен това, ако преди това не сте практикували спортове, първо трябва да тренирате ръцете и краката си за няколко седмици: нормалните движения , издърпвания и клекове ще направят. След тази подготовка ще бъде по-лесно да изпълните трика. Би било хубаво да тренираме вестибуларния апарат. Направете всеки ден около вас. Започнете с 3-10, погледнете състоянието си, ако се чувствате замаяни, отложете вашите изследвания. С всяка тренировка увеличете броя на оборотите.
Как да направите правилно колело?
Преди да направите упражнението на колелото, прочетете техниката няколко пъти, след което затворете очите си и си представете как трябва да се движи тялото ви. Практикувайте да се изправите на ръцете си: просто изкачете се и застанете в ръцете си, така че тялото ви да е на нивото (можете да започнете с упражнения близо до стената). Ако това е възможно без затруднения, тогава как да направите колелото ще бъде ясно. Така че, техниката:
- Поставете гладко и продължете напред, за да ускорите.
- Долу с една ръка към пода, а другата се издига колкото е възможно, люлее се.
- Изтласкайте се от пода с носещата ръка, сложете втората ръка на една и съща линия - единият крак вече е повдигнат.
- Вдигнете другия крак - и сега стоите на ръцете си.
- Върнете се в стартовата позиция, като поставите последния повдигнат крак на пода и скъсате първото спуснато рамо от пода, а след това второто, последвано от останалата част на крака.
Както виждате, не е толкова трудно да направите правилно колело, както изглежда на пръв поглед. Освен това, след няколко тренировки ще бъде още по-лесно. Най-важното е как да се научите как да направите колело, това е способността да застанете на ръцете си - ако го овладеете, тогава такъв колоритен трик няма да ви е трудно.