Спомняте ли си как в детската градина всяка сутрин започна с таксуване? И тогава, в училищна възраст и по-възрастни, често го правите? Най-вероятно това не е често. И вашите деца правят упражнения? Също така не? Тогава да го оправим заедно!
Както знаете, сутрешните упражнения за деца са много важни. Той не само укрепва имунната система и увеличава устойчивостта на тялото към болести. Таксата помага на детето да се отърве от сутрешната сънливост по-бързо, осигурява бърза енергия и жизненост. И сутрешното упражнение за деца към музиката служи като залог за добро настроение за целия ден.
Освен това сутрешното упражнение за деца насърчава дисциплината и организацията и укрепва опорно-двигателния апарат на малък мъж. Има деца и упражнения за отслабване - това е един от възможните начини да отслабнете. В края на краищата диетите и хирургическата интервенция на тази възраст са противопоказани.
Но вероятно сте чули повече от веднъж от детето си: "Не искам", "Не ми харесва", "Да отидем утре" и т.н. Тогава може би просто не се интересува? Скучно? В този случай детето трябва да се интересува от уроците и да не го упреква, че дори китайски и африкански деца правят упражнения сутрин, но не искате. Важно е да се победи таксата, така че да е интересна за децата. Можете да предложите да включвате песни от карикатури и забавно маршируване под тях. Можете да се обадите на момчето на съседа, за да посетите и да правите упражнения заедно, а на другия ден посетете да правите упражнения за тях. Можете да научите интересна рима и да изпълните упражненията, които се произнасят там.
Какво трябва да знаете за сутрешните упражнения за деца?
- Стаята, в която детето прави гимнастика, трябва да бъде предварително вентилирана. През лятото е по-добре да го направите на открито.
- Упражненията се извършват преди хранене, но след хигиенни процедури.
- Времето за зареждане не трябва да надвишава 10-15 минути. През това време можете да получите най-голяма полза и в същото време тя няма да има достатъчно време, за да се отегчи.
- Най-добре е да изпълните упражненията за любимата музика на детето или да му кажете римуване.
- Сутрин за деца трябва да се започне разходка (на място или в кръг) и упражнения за дишане, след това да се омесват врата, раменете, ръцете и т.н. Тоест, ние се движим от горе на долу. Упражненията също са по-добри от упражненията за ходене и дишане.
- По време на сутрешното упражнение родителят трябва да се увери, че детето диша през носа и издишва през устата.
Комплекс от интересни утринни упражнения за деца
По време на сутрешните упражнения предлагаме на детето да изпълнява движения като животно, приказен герой, т.е. превръща всичко във форма на игра. Ето само няколко примера за това как можете да победите скучни упражнения.
"Слънцето"
Детето стои директно, после повдига дръжките през стените и се простира нагоре към слънцето, или вятърът на главата им се огъва назад, а след това се простира нагоре. Можете да се размърдате с писалки на върха, да поздравите слънцето, да разпръснете облаците и т.н.
"Зайче"
Детето скочи като зайче. Можете да покажете къде заекът има гърч, ушите на опашката.
"Часовникът"
Оставете детето да сложи ръце на кръста и да накара тялото да се наклони надясно и наляво, като имитира тиктакането на часовника.
Чародейката
Нека детето да ходи, повдигайки коленете си високо като чапли. След това можете да стоите на единия крак, а след това и на другия.
"Голямата риба"
Детето наведе ръцете си в лактите, като се държи успоредно на пода на гърдите. Насочвайки се надясно и наляво, Шиоку разпространява ръце. Можете да кажете каква голяма риба бебето е хванала.
"Мил"
Нека детето стъпва на ширината на раменете и на свой ред пружинните склонове се докосват един към друг, а другата ръка се дръпват назад.
"Багер"
Поканете детето да събере разхвърляни дребни предмети от пода. Нека да вземе играчките и да ги сложи в кутията. По този начин е възможно да се представи багер и звуци, което е ръмжене.
| | |
Gnome на гиганта
Като държим ръце на колана, правим седи, показвайки кои малки джуджета и високи гиганти.
"Велосипедисти"
Това е едно от най-любимите упражнения за всички деца. Легнал на гърба си, повдигайки краката си нагоре, той прави кръгови движения, имитиращи колоездене.
"Крейн"
Ако лежите на гърба си, нека детето повдигне краката си на завои, без да се огъва. След това можете да направите асансьорите на краката, да ги огънете в коляното и да дърпате на гърдите.
| | |
Завършваме зареждането, поредица от дълбоки вдишвания и издишвания.