Креатинът е естествено вещество, което първо се извлича от мускулната тъкан на животните и по-късно се открива, че нашите мускули също го съдържат. Ролята на креатина е да осигури енергия за мускулна контракция. Това означава, че креатинът е основното гориво на мускулите.
Какво дава креатин?
Много хора са чували за креатина, но малко хора ясно разбират защо е необходим креатин. Приемането на наркотика (натурално, не медикаментозно и не BAD) ви позволява да тренирате "по-трудно". Това означава, че в силова тренировка можете да правите повече повторения, а с кардио тренировка, вашата издръжливост ще се увеличи. Използването на креатин намалява нивото на нервномускулна умора и забавя натрупването на млечна киселина в мускулите. Процесът на възстановяване между тренировките е по-интензивен, в крайна сметка ставате по-силни, по-трайни и евентуално помпате повече мускули.
Отслабване
Креатинът е подходящ за отслабване, или по-скоро за да се отърве от мастната маса, и замяната му с мускулна маса. По време на изгарянето на мазнините, диетите имат риск от разцепване на мускулната тъкан. Креатинът ще подхранва и предпазва мускулите от катаболизъм и ще ви даде допълнителна сила за тренировка за увеличаване на мускулната маса.
вегетарианство
Тъй като креатинът е чисто животински продукт, вегетарианците рискуват да останат без креатин в мускулите си. Това е поради липсата на хранене във вегетарианството и има спад в силата. В този случай хранителната добавка с креатин ще бъде изход.
Paul
Има много легенди за последствията от приемането на креатин за жени. Всъщност, още през 1992 г., учените установяват, че креатинът действа върху жените, както и върху мъжете. Въпреки това, 20-30% от хората са нечувствителни към креатин и следователно няма да има ефект.
Страховете на жените се базират на страх, изведнъж се превръщат в купчина мускули, но креатинът - не е хормон, а не стероид , а не лекарство. Той не може да промени вашата физика по този начин. Креатинът е само асистент на тренировъчния процес.