Как да се откажете от себе си?

До момента, в който никотиновата зависимост не се появява ежедневно, често ни се струва, че отказването от пушене няма да бъде трудно. Тази идея ни държи, докато навикът не порасне в зависимост. И тук идва моментът, в който също толкова лесно заявявате, че е време да се откажете от пушенето. И в много кратко време осъзнавате, че да останете верни на решението не е толкова лесно ... Днес ще ви разговаряме за ефективни начини да се откажете от тютюнопушенето и как да го направите у дома.

Помислете как да спрете да пушите сами, правите правилния ход. Не прехвърляте отговорността към други хора, които по-късно можете да обвинявате за провал. И така, откъде да започнете:

• На първо място, е необходимо да се разкрие истинската причина за пушенето. Най-често това се крие в липса на внимание или хиперактивност, вътрешни страхове. Повечето от нас пушат, за да се отървем от усещането за скука!
• задължително разбиване и страхове, които могат да попречат на окончателното и неотменимо решение да започне да живее без цигари. Обикновено това е страхът, че сте "над борда" в компания за пушене или страх от по-добро. В първия случай не забравяйте да говорите за намерението си с приятели, моли ги да ви подкрепят и в никакъв случай не ви изкушават. Може би ще откриете хора с ум. Вторият страх е по-силен. Но в пространствата на тематичните форуми често се срещат и ентусиазирани "отказват цигарите и губят тегло". Необходимо е да се разбере, че наднорменото тегло не е аксиома и е достатъчно да се положат усилия (да не се заменят цигарите със сладки, да не се злоупотребява с бързо хранене, да се играе спорт), така че вероятността от допълнителни килограми да се сведе до минимум. Но фактът, че вашата кожа и тялото като цяло ще кажат "благодаря" не е под съмнение. Така че промените към по-добро ще видите в огледалото;
• опитайте се да осъществите всички вреди на пушенето . Не случайно, а се разхожда из тялото. Започвайки от косата и завършвайки с върховете на ноктите. Погледни вътре в тялото си - навсякъде има място за разрушителния ефект на никотин;
• не забравяйте да пиете повече течности и да подобрите здравето на цялото тяло. След като сте пили чаша вода от сутринта, сте направили гимнастика и се поглезите с полезни пресни, едва ли искате да фиксирате резултата с цигара;
• хвалете се и отбележете всяка положителна промяна в тялото;

Престанете да пушите по време на бременност?

Обучавайки, че тяхното положение стана интересно, много от пушачите на жени са изправени пред проблема за незабавно решение. Да хвърляш или да не хвърляш. Онези, които са по-слаби в духа, изключително често срещаният мит идва към помощта, казват те, бременната жена не трябва да "шокира" тялото с остър отказ от цигари. Всъщност лошият навик нанася вреда на плода както през първите седмици, така и по-късно. Различни аномалии, вътрематочни заболявания, патологии и преждевременно раждане са списъкът на нещата, за които отговаря жената за пушене. И психологическият стрес в отхвърлянето на цигарите по това време може да бъде сведен до минимум, като се посвети на здравословен начин на живот. Между другото, много жени признават, че бременността за тях е най-ефективният начин да се откажат от тютюнопушенето. Опитайте и вие!