Полезни свойства на грах са вече известни за огромно количество време. Използва се при готвене, в народната медицина и в рецепти за отслабване. Заслужава да се споменава за висококалоричното съдържание на продукта, така че 100 грама представляват 300 kcal, затова не се препоръчва да го злоупотребявате.
Грах полезни свойства и противопоказания
Диетолозите препоръчват добавяне на малка част от варен грах към вашата диета, което ще помогне за насищане на тялото за дълго време и не навреди на фигурата. Зеленчуците имат диуретичен ефект, който ви позволява да отстраните излишната течност от тялото. При редовна консумация на грах, подуването намалява, метаболизмът се подобрява, което на свой ред допринася за интензивното изгаряне на мастните запаси. Между другото, в консервирана форма, тя също има редица полезни свойства. Най-полезният грах за отслабване са нахут, тъй като съдържа най-малко нишесте, което оказва негативно влияние върху фигурата.
Въпреки голям брой полезни свойства, има грах и вредни ефекти. При редовна консумация може да се наблюдава повишено образуване на газове в червата. Не се препоръчва консумацията на зеленчуци на хора с възпалителни процеси в червата и стомаха.
Използването на диета върху грах за отслабване
Загубата на тегло се дължи на почистване на червата от продуктите на гниене и отстраняване на излишната течност. Важно е в този момент да поддържате водния баланс в тялото и да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Необходимо е също така да се изключи от диетата за това време месо, тъй като протеините, които ще получите от граховото зърно.
Предимства на диетата:
- За една седмица такава диета може да изгуби до 3 кг от наднорменото тегло.
- Грахът не само насърчава загуба на тегло, но също така поддържа и мускулна маса.
- Организмът лесно толерира такива ограничения в храната, което означава, че няма да почувствате дискомфорт.
- Диетата на граховото зърно е балансирана, така че тялото ще получи всички необходими елементи.
- Наличие на продукти и лекота на готвене.
- Поради факта, че грахът е
Задоволителен храна, няма да се чувствате гладни. - Диетата не само ще помогне да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрим състоянието на кожата.
Примерно меню
- Закуска: 220 грама овесена каша, която трябва да се приготви с вода, зелена ябълка и чаша кафе.
- Обяд: част от каша каша и зеленчукова супа.
- Вечеря: 220 грама пилешки гърди или постна риба, както и прилично ястие, приготвено на базата на 180 грама замразен или консервиран грах.
- Един час преди сън: чаша кисело мляко или кисело мляко.