Виждате само лошите, мислите, че хората просто мислят как да ви ударят по-силно, смятате ли, че сте неспособни за нищо? Поздравления, вие сте засилили безпокойството и прекомерната подозрителност. Знаеш ли как да се отървеш от тях? Ако да, какво чакате, тези качества ви отровиха живота! И ако не, тогава информацията за това как да се преодолее подозрителността, ще дойде по-удобно.
Причини за прекомерна подозрителност
Как да се преодолее подозрителност? Първо трябва да разберете "къде краката растат", това качество не е присъщо. Повечето психолози определят две причини за подозрителност. Първо - неправилно обучение, родителите поставят пред детето такива задачи, които не може да направи, винаги го правят виновен, дори и да не е, да сочи към провал, забравяйки да похвали. В резултат на това лицето става подозрително, несигурно и самоуважавано с ниско самочувствие. Втората причина е негативният опит на човек - някой го обиди, предаде го и сега не вярва на никого, вижда само лоши хора в хората и се смята за провал.
Как да се отървем от подозрителност - първият опит
Можете да се борите с подозрение чрез различни методи. Ето първия начин да се справите с подозрителност.
Необходимо е да оценявате трезво всички ситуации, когато се чувствате обидени. Виж, когато наистина искахте да навредите и когато сами сте си помислили за собствените си оплаквания. Последните случаи са повече, нали? Всъщност хората не искат да бъдеш зло, но те просто са прекалено заети с проблемите си, за да те заговорят.
Не забравяйте, че сте силен човек и никой не може да ви навреди, освен ако вие не искате това. Ако сте недоволни от разговора с някого, разкажете за него, не се притеснявайте в себе си.
Как да се преодолее подозрителност - вторият начин
Ако отраженията не водят до нищо, тогава вероятно, подозрителността се превърна в ваш навик. След това с едно нахлуване няма да е лесно, така че ще направим малки стъпки към целта.
- Оценявайте положителните страни, не ходете в цикли по лошите страни, тъй като много от тях се мислят.
- Развийте положителните си аспекти, особено тези, които в миналото ви помогнаха да се справите с проблемни ситуации.
- Повярвай на приятелите си, не се колебайте да споделите страховете си с тях. Добри приятели ще ви помогнат.
- Не се осмелявайте да говорите или мислите зле за себе си, дори и в шега. Ако непрекъснато наричате себе си нещастен губещ, тогава вие несъзнателно ще се стремите към това състояние.
- Променете някои от вашите навици, променете стила си на дрехи. Незначителните промени могат да доведат до по-дълбока промяна, което се опитваме да постигнем.
- Дръжте дневник и запишете всички ваши проблеми, които са се появили поради подозрителност. И също така посочете какво сте почувствали, докато правите това. Записите ще ви помогнат да си спомните ситуацията и в такива случаи няма да се загубите.
- Смейте се във вашите страхове, защото много от тях са наистина забавни. Напишете вашите страхове върху чаршафите и се забавлявайте с тях. Например, написахте "Страхувам се да говоря с хора". Сега шега на това "Е, да, така, хората са толкова страшно, веднага ухапване."
- Начертайте тревогите си, за предпочитане смешни и нелепо. Оставете ги на очевидно място, за да си напомняте периодично как изглеждат страховете ви.
- Опитайте лечението на естетичната ароматерапия. Няколко капки етерично масло от ванилия или розмарин, нанесено върху носна кърпичка, могат да помогнат за преодоляване на срамежливостта и срамежливостта.
- Моделирайте ситуацията, от която сте толкова уплашени, представете си с всички подробности, които ще бъдат. Само края на това, представете си себе си непременно щастливи.
- Потърсете хоби, интересен урок просто ще изгони лошите мисли от ума ви.
- Използвайте самообучение, повторете себе си всеки ден
само положителни настройки. - Най-често лошите мисли ни посещават вечер, предотвратяват съня, а лошата мечта само утежнява състоянието. Това с вас така не се случи, мислете, преди да си легнете за доброто, мечтаете, фантазирайте.
Ако, колкото и трудно да се опитате, да се отървете от подозрителност не излезе, не се отказвайте, свържете се с специалист. Психологът ще ви помогне да откриете произхода на проблема си и ще ви кажа как да се отнасяте към подозрителността си. Резултатът със сигурност ще ви зарадва - щастието и умиротворието не могат да се радват.