Хранителните специалисти са разработили огромен брой диети за отслабване, но не всички от тях са еднакво ефективни и безопасни. Млечната диета е универсална хранителна опция, която е подходяща за хора от всички възрасти и няма отрицателно въздействие върху здравето.
Мога ли да отслабна на млечна диета?
Диета, основана на един или два подобни продукта, се нарича моно диета. Тези диети бързо губят тегло, но загуба на тегло се дължи на по-ниска мускулна маса, а не чрез намаляване на количеството мазнини. Моно диети включват млечна храна. За няколко дни, когато наблюдавате такава диета, можете да загубите до 3 килограма тегло. За разлика от други моно-диети, намаляването на теглото помага на тялото да получи важни хранителни вещества и е по-лесно да понасяте хранителните дни.
Млечни диети за бързо растящо растение
За да се гарантира, че тялото не изпитва стрес в млечната диета, препоръчваме да добавите други видове продукти в менюто за този тип хранене. По-често в дадена млечна дажба се въвеждат зеленчуци и плодове , поради което млечната диета за отглеждане на тънки може да има такъв вид:
- млечна диета;
- Диетично мляко и зеленчуци;
- мляко и банан диета;
- мляко и плодове;
- млечни храни;
- Диетични и млечни продукти.
Разнообразието от видове млечни диети дава възможност да се избере от тях най-подходящия за даден организъм. Ако човек има трудно време да толерира диети, тогава предпочитание трябва да се даде на тези видове, които съдържат по-голямо разнообразие от храни. Най-лесните диети от тях са диетите мляко-зеленчуци и мляко, по-сложни - млечна диета.
Банан-млечна диета
Банан-млечна диета ви позволява да комбинирате банан и мляко в храната. Бананите са допълнителен източник на хранителни вещества, които имат положителен ефект върху храносмилателната система и съдовите системи. Банан-млечна диета за 3 дни се състои от дневна консумация на 0.75 литра млечни продукти, 350 г банани, чаша билков чай и 2 литра чиста вода. Питейна вода в това количество е необходима, тъй като помага да се отстранят вредните вещества от тялото и да се ускори метаболизма.
В тази форма на диетично хранене става дума за използването на прясно мляко. Ако храносмилателната система реагира отрицателно на прясното мляко, то може да бъде заместена от ферментирали млечни продукти. Можете също да ядете кефир и ryazhenka вместо мляко, ако храната е трудно да се толерира. Позволено е да се редуват прясното мляко и продуктите от групата на киселото мляко. Отслабването с помощта на мляко помага да се отървете от 2-3 кг тегло за 3 дни.
Диетични и млечни продукти
Диетата на млякото и зеленчуците трае една седмица и ви позволява да изгубите до 3 килограма наднормено тегло. Диетата на млякото и зеленчуците, чието меню съдържа хляб, зеленчуци, плодове и извара, се извършва по-лесно от други видове млечни диети. Допуснатият брой продукти трябва да се разпределя за целия ден, така че да се яде на всеки 3-4 часа. Между храненията пийте много чиста вода. Диетата се състои от:
- мляко с ниско съдържание на мазнини - 250-300 ml;
- зеленчуков бульон в неограничени количества;
- зеленчукова салата без дресинг - 350 г;
- плодов коктейл - 250 г;
- трици хляб - 1 брой;
- домашно сирене - 50 г;
- зелен чай без захар в каквото и да е количество.
Диетата на млякото и извара
Диетата на млечните продукти с извара може да трае от три до пет дни. Петдневната диета допринася не само за освобождаването на наднорменото тегло, но и за пречистването на стомашно-чревния тракт. Диетата на млякото и извара има такъв вид:
- закуска: чаша от естествено кисело мляко или бикофир, който и да е не-хранителен плод;
- втора закуска: 100 грама каша, 100 грама извара, чаша прясно мляко;
- Обяд: варено яйце, парче извара (един ден по-късно този обяд се замества от сервиране на зеленчукова салата, облечена с кисело мляко), чаша ризанка;
- вечеря: чаша нискомаслена кефир.
Млечна диета за спортисти
Ако се спазват определени правила, млякото насърчава загуба на тегло, но спортистите оценяват млечната диета, за да помагат да се изгради мускул и да се насити тялото с хранителни вещества. Диетата на спортистите трябва да съдържа три пъти по-голямо количество протеин. Протеиновите менюта на хората, които участват в спорта, могат да изглеждат така:
- закуска: 2 банана, 200 грама извара с 1 супена лъжица. заквасена сметана, чаша чай с мляко;
- втора закуска: чаша естествено кисело мляко, една трета от горчивата шоколадова керемида;
- вечеря: всяка супа или порция зърнени закуски с масло, парче варено месо, парче хляб за зърно, зеленчукова салата, чаша чай без захар или чаша роза бедра;
- Вечеря: омлет, зеленчукова салата, парче зърнен хляб, чаша мляко;
- лека закуска преди леглото: чаша кисело мляко напитка.