Всъщност поставянето в ред след раждането не е толкова трудно, колкото изглежда. В тази статия ще ви кажем как да постигнете това в най-кратки срокове без специални усилия.
Как да се върна във форма след раждането?
На първо място, една млада майка трябва да яде правилно. Изключете от диетата пържени храни, консерви и пушено месо. Яжте колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци и винаги включвайте ежедневно меню от супа и овесена каша. Опитайте се да добавите минимум сол, захар и подправки и избягвайте сладкарски, газирани и алкохолни напитки.
Изпълнението на всички тези препоръки не само ще допринесе за премахването на мастните отлагания, образувани върху тялото на млада майка по време на бременност, но също така ще има благоприятен ефект върху кърменето и качеството на кърмата. Жената, която иска да се оформя възможно най-скоро след раждането, е важно да продължите кърменето възможно най-дълго. Кърменето стимулира контракцията на матката, подобрява метаболизма и метаболизма на тъканите, което също допринася за по-бързото отслабване и корекцията на формата на очертанията.
Освен това е полезно да се правят леки гимнастически упражнения - люлеене на пресата, спускане и сядане, обръщане на хъла-обръч. На такива
Накрая, ако майката има възможност за известно време да остави бебето с баща си или баба си, тя може да се запише в плувен басейн или в упражнения по йога с опитен инструктор. Тези видове физическа активност ще помогнат във възможно най-кратко време, за да приведе фигурата в ред и значително да подобри настроението.