Депресията е сложно психическо разстройство, което възниква на основата на стрес, ужасни или тежки промени в живота и често изисква медикаменти. Загубата на депресия , стрес и страх са необходими, тъй като те могат да доведат до сериозни последствия, до самоубийство.
Как да победите есенната депресия без медикаменти?
Есенната депресия е едно от най-честите нарушения. Честотата на това състояние се обяснява с факта, че хората реагират чувствително на промените, настъпили в природата през есента: намаляване на дневните часове, охлаждане, постепенно "умиране" на природата. В този момент чувствителните хора искат да "попаднат в хибернация", да се изключат от целия свят и да прекарат цялото време под топло одеяло.
Загубата на есенна депресия може да се направи без лекарства, тъй като този тип разстройство бързо преминава, когато се променят определени условия. Например, за да компенсирате липсата на светлина, трябва да си осигурите добра светлина у дома, особено сутрин. Ярката светлина насърчава ускоряването на метаболизма, стимулира мисловните процеси и подобрява производството на ендорфини.
При хубаво време през есента е необходимо да се разхождате. Активното ходене събужда всички процеси, които се извършват в тялото, тъканите се насищат с кислород и в резултат се чувствате по-весели и по-щастливи.
В студените и дъждовни есенни дни е правило да се поглезите с нещо приятно на себе си и на тялото си. Чаша ароматен чай с мед или добър шоколад, топло и меко одеяло, ароматна пяна, любима музика или филм, книга, която отдавна желаете да прочетете - всичко това ще ви помогне да се справите с есенната депресия и да възвърнете радостта от живота.
Как да победите депресията след разделянето?
Раздялата за нищо не се нарича "малка смърт" - почти винаги разпадането на отношенията води до обезлюдително настроение, болезнени мисли и депресивно състояние. И тези симптоми се появяват не само в онова, което са напуснали, но и в тези, които са започнали почивката. За да победите депресията след разделянето, е необходимо да оцелеете в страданието и един ден да събудите нов човек.
За да се преодолее депресията, причинена от раздялата, двигателната активност ще ви помогне. Една от най-полезните дейности - йога, която помага за намиране на мир и хармония, се отървава от мускулното напрежение и скованост. Отлично облекчаване на болезнени мисли, бягане, ходене, плуване, колоездене. И ако се занимавате с физическо възпитание под приятна музика - изцелението ще се извърши много по-бързо. Улеснява се състоянието след прекъсването помага на терапията. Можете да изхвърлите всичките си емоции и чувства с помощта на някое от изкуствата - рисуване, писане на стихове или проза, танци и др. Много често в периода на любовните преживявания хората имат чудесни творчески идеи и може да откриете нови таланти.
Различните аромати оказват значително влияние върху психическото състояние. Ароматерапевтите с депресия и стрес препоръчват да се използват етерични масла от босилек, жасмин, мента, цитрусови плодове, роза, кедър, смърч. Тези етерични масла могат да се добавят към ваната или към основното масло за масаж, напръскани на закрито.
Преодоляването на депресията ще помогне и правилното хранене. Трябва да включите в диетата продукти, които са богат източник на серотонин. Те включват мед, шоколад, плодове, ядки и семена, морски дарове. Необходимост от депресия и храни, богати на витамини и цинк. Това са зеленчуци, зеленчуци, млечни продукти, месо, сирене, яйца. И за да подобрим адаптивните свойства на тялото, е необходимо да пием зелен чай и да се приготвяме от Ехинацея, женшен и Шисандра.