Няма нищо по-сладко от здрав и здрав сън. Въпреки това, в света на интернет и постоянно подчертава, такъв проблем като умора и сънливост редовно е в дневния ред. И като се има предвид, че много от нас предпочитат да прекарват уикендите в нощни клубове и партита, не е изненадващо, че тялото постоянно моли за истинска и ценна почивка.
Как да се преодолее умората и сънливостта на работното място?
Случаите на апатия, умора и сънливост са резултат от банална липса на сън. Ако сте използвали нощните часове не по предназначение, можете да се възползвате от следните методи:
- етерични масла. Такива етери, като грейпфрут или розмарин, ще помогнат да се освободите от сънливост през деня и да премахнете слабостта на тялото. Капка няколко капки върху салфетка и поставете до вас;
- натъркайте лъчите на ушите и после цялото ухо. Това просто упражнение помага да се развесели и настроите в работещо настроение;
- оставете очите си. Направете просто упражнение: поставете главата си върху дланта (сгънатата "лодка"), така че натискът да е върху областта около лаза. След известно време внимателно ги раздалечете. Между другото, това действие помага да се отървете от торбичките под очите, причинени от подуване;
- ако е възможно, измийте със студена вода.
Как да преодолеем хроничната сънливост?
Това е едно нещо, ако се чувствате уморени поради липса на почивка един или два дни и друг, когато сънливостта е вашият постоянен спътник от дълго време. Тази концепция, подобно на синдрома на хроничната умора , сериозно безпокои много лекари. На първо място можете да кандидатствате за тях, за да вземете тестове и да се уверите, че постоянната умора, сънливост и апатия не са резултат от неизправност в хормоналния фон. В допълнение, слушайте нашия съвет:
- опитайте се да следвате определен режим. Това важи не само за съня, но и за приема на храна, както и за работата;
- не забравяйте, че е по-добре да легнете, преди да е станало твърде късно. Сънят до дванайсет сутринта
е най-здравият и дълбок; - посвещава сън най-малко 8 часа;
- яде здравословна храна. В допълнение, не пренебрегвайте витаминните добавки, ако вашата диета не е достатъчно пресни плодове и зеленчуци (не забравяйте да се консултирате с лекар);
- прекарват достатъчно време на чист въздух;
- не забравяйте за редовната физическа активност !
Ако внимателно прочетете съветите ни, трябва да сте забелязали, че те могат да бъдат формулирани в просто мото: любете се и уважавате тялото си. Ще видите, че той ще ви предаде!