Ден след ден милиони учени по света измъчват съзнанието си за изобретяването на еликсир на младостта. Докато опитите им не са короновани с успех, ние трябва да поемем въпросите в собствените си ръце. Нека да разгледаме кои фактори зависят от активната дълголетие на дадено лице, което предполага не само дълъг живот, но и комбинация от физическо и психическо здраве.
мечтая
Ако смятате, че ще започнем пропаганда на движението, тогава грешите. Ще започнем с основното упражнение за дълголетие - сън. По време на сън, тялото ни има способността да се възстанови, да извърши всички регенеративни процеси, мозъкът може да си почине малко от мислите. Важно условие за здравословен сън е сравнително ниската температура в спалнята, тъй като процесът на стареене преминава по-бързо при високи температури.
общуване
С възрастта е много важно да не се губи контакт с външния свят, за да остане полезна част от обществото. Ето защо ние препоръчваме различни клубове за интереси, участие в доброволчески програми, групови спортове. Нека да разгледаме по-подробно последното и да разгледаме връзката между спорта и дълголетието.
спорт
Най-голям брой дълги черен дроб се среща в селските планински райони. Причината е очевидна - тези хора непрекъснато се движат и се занимават с ръчен труд. Това ни дава право да заключим, че една от тайните на активната дълголетие е именно движението. Въпреки това, възрастните хора често страдат от хипертония, други сърдечни заболявания, те са увеличили крехкостта на костите. Необходимо е да се изберат физически упражнения за активна дълголетие, които по никакъв начин не могат да навредят на човек. На първо място, това е ходене . Това не е противопоказано на никого, но ползата може да дойде само ако вървите смислено, като се позовете на всяка стъпка като упражнение. Вземете пример от котките: не една странна стъпка, при всяка стъпка максималната концентрация на мускулите.
Физическите упражнения за дълголетие трябва да се състоят и в сила на натоварване. Добрият мускулен "корсет" ще облекчи натоварването от гръбначния стълб, силните мускули ще предотвратят падането на фрактури и ще укрепят и лекуват краката ви.
Гъвкавостта е показател за здравето на ставите. Чрез включването на стрии в ежедневните си тренировки, вие ще се грижите за здравето, красотата и дълголетието. Благодарение на стрии, ще премахнете солта от ставите, ще подобрите тяхната мобилност, което означава, че случайните внезапни движения няма да бъдат гаранция за нараняване.
тичам
Много по-възрастни хора се страхуват да работят поради прекомерно натоварване. Действително, движението изчерпва резервите на тялото, но след възстановяването си физическата сила става по-голяма. За да имате полза, трябва да следвате прости правила:
- Трябва да се приземиш на пръстите на краката, а не на петите, това ще осигури необходимата подложка за гръбначния стълб;
- бягането трябва да е бавно, почти като бърза разходка;
- вдишайте по-дълбоко, спокойно, не нервно;
- от време на време измерва пулса;
- Не работете, ако страдате от сърдечно-съдово заболяване;
- добра алтернатива на бягане може да бъде ходене, което вече споменахме.
Друго упражнение за активна дълголетие е ходенето по всички четири. Тази позиция за нас е полезна с генетиката
Спортът не само ви осигурява здраве и дълголетие. Да правиш спор е начин да се научиш да обичаш себе си и да се грижиш за себе си. Ще видите как след няколко тренировъчни сесии интересът към живота ще се увеличи, вие ще искате да научите нещо ново, да научите езици, да четете книги и да общувате по различни теми.
Вашият уважение и любов към другите трябва да се проявява с отлично здраве и настроение при всякакви обстоятелства.