Високата устойчивост на стрес е най-важното качество за един съвременен човек. Това е, което ви позволява да издържите различни стрес, без да се отразява неблагоприятно на ежедневните дейности и нервната система. Стресът може да причини различни реакции - обриви по кожата, болки в ставите и мускулите, мигрена, гастрит, храносмилателни нарушения и дори отслабване на имунитета. Ако често наблюдавате такива прояви, трябва да обърнете специално внимание на повишаването на устойчивостта на стрес.
Как да се развие устойчивост на стрес?
На първо място, проблемът със стрес-резистентността се решава с внимателно отношение към собствения организъм. Не пренебрегвайте проблемите си, но ги разрешавайте.
Например, за да направите това, след сутрешно събуждане попитайте себе си: "Имам ли най-голяма сила?", "Какво искам?", "Какво ми е нужно за веселие?". Вероятно ще получите отговорите. Слушайте ги внимателно и ги следвайте: например, лягайте се рано или отидете на по-лека диета.
Не е тайна, че стресната устойчивост на организма е въпрос не само психологически, но и физиологичен. Ако не получите достатъчно витамин D, който самият орган синтезира от слънчевата светлина, тялото губи основния антиоксидант и може да се провали. Ако нямате възможност да я вземете от слънце или солариум, яжте мазни риби (камбала, сьомга, сардини, скумрия, скумрия, сьомга, пъстърва и т.н.) или просто вземете рибено масло в капсули.
Въпросът как да се увеличи устойчивостта на стрес, важна роля играе способността за общуване. Не пазете злото на хората, решавайте конфликти, признавайте враговете си. Всичко това предизвиква стрес, а съпротивлението на стреса от това страда. В края на краищата, колкото повече малки неща ви струпват, толкова повече чувствате натиска и е по-трудно за вашата психика да се справи с нея.
Упражнения за устойчивост на стрес
На първо място, развитието на устойчивост на стрес се крие в способността да не се натрупва стрес, а да се отървем от него. Ето защо основните упражнения в развитието на стрес-резистентност ще бъдат такива професии:
- като правило, да се движат възможно най-много - да ходите по улиците, да танцувате, да скачате с въже и т.н .;
- направете хоби, например в областта на фитнес или бродиране, така че този урок да ви даде максимално удоволствие;
- Научете няколко дихателни упражнения; най-простото е да бавно и дълбоко вдишвате в 8 сметки и също бавно да издишвате в същите 8 сметки (1 брой е приблизително една секунда);
Освен това е полезно да слушате звуци от природата или класическата музика вечер преди лягане.