Това име се дава на шестдневната диета на шведската диетолог Анна Йохансон. За да се улесни и да се съсредоточи процесът на отслабване, авторът на тази диета предполага да я обозначи като шест венчелистчета от лайка, всяка от които символизира един ден. На венчелистчетата е написано каква храна е позволено да яде днес.
Принципът на храненето на Анна Йохансон
Диетата на венчелистчетата е изградена на принципа на променливите дни на хранене с протеини и въглехидрати. Шведският диетолог е сигурен, че тези дневни моно диети са най-добрата гаранция за намаляване на теглото.
Диетата на диетата с 6-листенца изглежда така:
- 1 ден: риба. Всяка риба, приготвена по всякакъв начин, както и рибен бульон, е разрешена.
- 2 ден: зеленчуци. Всички зеленчуци, също готвени по какъвто и да е начин, са разрешени.
- Ден 3: пилешко месо. Пилешко месо (без кожа), приготвено по всякакъв начин и бульон от него са разрешени.
- Четвърти ден: зърнени култури. Решени: покълнали семена, семена, трици, зърнен хляб и всякакви зърнени храни.
- 5-ти ден: извара. Допуска се нискомаслено извара, както и нискомаслено мляко.
- 6-и ден: плод. Всички плодове (с изключение на грозде и банани) са разрешени - сурови или печени, както и плодови сокове без захар.
В допълнение към това:
- диетата на шест венчелистчета напълно изключва захарта;
- пикантни подправки като лимонова кора, канела и ванилия и много ограничено количество сол;
- в диетата си Анна Йохансон съветва да пиете всеки ден от 2,5 до 3 литра течност. Кафето трябва да бъде ограничено, но са разрешени черен и зелен чай, както и обикновена вода;
- Диета Йохансон не ограничава количеството храна, приемана на ден - може да бъде всичко;
- след диета от шест венчелистчета, можете да отслабнете с тегло до 1 килограм на ден;
- като добавите към тази диета от листенца друг ден - кефир - ще получите диета от седем листенца.
Диета от 6 листенца: полза или вреда?
Диетата на Анна Йохансон понякога се счита за най-балансираната и безопасна сред предложената моно диета. Има ли недостатъци и може ли тази диета от листенца да ни донесе някаква вреда?
Прочетете следното:
- За нормалния живот нашето тяло се нуждае от ежедневни хранителни продукти от всички основни групи - които не намираме в диетата Johansson.
- 6-листен диета за 6 дни ви позволява да загубите от 3 до 6 килограма тегло. Безопасното за здравословно отслабване е марка, която не надвишава два килограма на седмица.
- Европейският център за отслабване казва, че всяка моно диета с продължителност до 25 часа засяга най-ефективно мастната тъкан. Все пак трябва да се има предвид, че при нормално хранене нашето тяло е в състояние да изгори до 150 грама мастна тъкан дневно. Това означава, че останалата част от загубата на тегло вече се дължи на промени
в мускулната тъкан, чието възстановяване се нуждае от много дълго време. - Източникът на енергия за нашето тяло е въглехидратната храна. Поради тази причина, на чисто протеиновите дни, предвидени в диетата Йохансон, може да ви липсва силата да извършвате физическа активност.
Имайки предвид горното, може да се каже, че е препоръчително да се използва диета от шест венчелистчета само в този екстремен случай, когато по някаква причина трябва спешно да намалите теглото си - със задължителното условие, че сте абсолютно здрави. Във всеки случай, имайте предвид, че една умерена балансирана диета ви позволява не само да се отървете от ненужните килограми, но и да поддържате теглото на желаното ниво, докато диета с талията от такава гаранция не ви дава.