Няма такова нарушение, което човек не може да се справи. За да помогнете за подобряване на здравето си, да се борите с дисфункциите на тялото, които една жена придобива през годините, да възстановите жизнеността и да станете здравословен начин на живот, всяка жена ще помогне на йога.
Йога съчетава в себе си набор от упражнения и правилно хранене, омекотяване на тялото и пречистването му и много други начини на изцеление. Йога ще помогне да се справят с психосоматичните заболявания и да отстранят причините за тях.
Особено неоспоримо е ползата от йога за жените, които в съвременния свят живеят в постоянен стрес, защото думата "йога" буквално означава "връзка", "връзка". Тя ви позволява да постигнете хармония на тялото и душата. В полза на йога за жените описанието на Гита Ийенгар в известната му книга "Йога - перла за жени". Тази книга ще бъде полезна за начинаещи.
Защо йога е полезна за жените?
- укрепва здравето и имунитета;
- тялото се очиства;
- подобрява психическото състояние, повишава устойчивостта на стрес;
- укрепване на връзките, развитие на съвместна мобилност.
Йога за жени за начинаещи
Общи правила за класовете:
- Стаята винаги трябва да се вентилира. Ако времето позволява, е по-добре да практикувате на улицата;
- предпочитат се облеклата за лесно и не ограничаващо движение на естествени материали;
- да се включите сутрин. Ако няма такава възможност, проверете класове, когато се чувствате комфортно, но не забравяйте да го правите на празен стомах, за предпочитане 3 часа след последното хранене;
- класовете трябва да се провеждат на килим или индивидуален килим. Никога в леглото;
- Желателно е начинаещите да бъдат ангажирани под наблюдението на квалифицирания инструктор - в група или индивидуално;
- натоварването трябва да се увеличава постепенно (да се правят упражнения в съответствие с възрастта, физическото развитие и способностите на тялото);
- Класовете трябва да се провеждат в строга последователност от упражнения за стрес и отпускане на мускулите. Комплексът от упражнения може да бъде направен от опитен инструктор;
- редуване на статични и динамични упражнения. За подобряване на адаптивността;
- е необходимо да се отпуснете мускулите, които не участват в упражнението;
- концентрирайте вниманието си върху усещанията в цялото тяло, в отделните му части;
- задължителен контрол на въздуха.
Йога за жените: Упражнения
Комплексът от упражнения трябва да се състои от три части:
- Задължителна част - загряване. В затоплящия комплекс се извършват динамични упражнения и стоящи поза.
- След това се преместваме на поза в седнало положение, също така в тази позиция се изпълняват дихателни упражнения, самомасаж, обща релаксация.
- За да завършите учебните занятия, които ви трябва, се представят в склонна позиция, обърнати пози, контрапозиции и пълна релаксация.
Някои видове йога за жени
Даоистката йога за жените ще бъде много полезна, защото това е доктрината за красотата, тишината, сливането с Бога. Класове като йога се основават на циркулацията на енергия в човека, самомасаж на вътрешните органи за укрепването им, както и на съвместни упражнения. Физическото упражнение е сведено до минимум, упражненията се извършват или като седнало или легнало. Този подход ви позволява не само да работите върху тялото, но и да се отпуснете.
Кундалини йога за жени е модерно направление, предназначено за борба с умората, стреса. Кундалини се превежда като "сгънат под формата на змия". Смята се, че енергията на кундалини се намира в основата на гръбнака. И целта на класовете е "да събуди змията", да вдигне енергията на кундалините на гръбнака, да разкрие творческия потенциал на човека.