Започнете да потите на дланите, сърцебиене, усещане за сухота в устата, главата започва да боли - знаете ли всички тези симптоми? Повечето от тях всеки човек са имали поне веднъж в живота си. Тези симптоми се появяват, когато се сблъскваме само със страха.
Всички се опитваме да разберем как да спрем да се страхуваме, как да се отървем от вашата фобия, което води до неприятни промени в нашия живот. Но преди всичко, трябва да се научите да овладеете емоциите си в моменти на страх, да се стремите за няколко секунди, за да се успокоите. Когато сме в обичайната ситуация за нас, ние разбираме това, осъзнаваме, че да се страхуваме от нещо е глупаво, но когато човек е с причината на нашия страх, логиката отстъпва на емоциите. И в такива моменти обещавате, че ще научите как да се научите да не се страхувате.
Как да спрем да се страхуваме?
"Направете това, което правите, когато сте убити от страх - чрез това ще убиете самия страх" (Raol'd Waldo Emerson). В тези думи на добре познатия философ отговорът на въпроса как да не се страхува от нищо е отчасти.
Това, което плаши някои до смърт, за други може да бъде нещо незначително. Когато страхът ни прегърне, това означава, че сме извън нашия комфортен район. Започваме да ставаме нервни. Задаваме много въпроси. Необходимо е да се определи какво точно ви извежда от вашата комфортна зона, какъв страх ви предпазва от постигането на целта или нещо ново. Бъдете честни със себе си.
Колкото по-силни са страховете, толкова повече паника. За да неутрализирате страха, трябва:
- Дишайте правилно. За да се успокоите, да нормализирате вътрешните си усещания, да се концентрирате върху дишането. Разширявайте дишането, скъсявайте издишанията.
- Започнете да запомните всичките си успехи. Започнете да се убедите, че сте успешен човек и ще се справите с това, от което се страхувате.
- Подгответе се за това, което ви създава нервност. Предвидете хода на събитията, морално настроите, че ще се изправите пред това, от което се страхувате, ще се приготвите, ще се успокоите предварително.
Много хора се страхуват от това, което си. Психолозите казват, че един от най-разпространените е страхът от говорене с други хора. Хората просто се страхуват да говорят и да комуникират с другите.
Как да не се страхувате да общувате?
Отначало вътрешно започвате да се противопоставяте на това, но започнете да се отървете от този страх, например, след като попитате диригента за името на следващата спирка. Развийте комуникационните си умения. Говорете с консултанти в магазините. Всички тези малки упражнения ще ви помогнат постепенно да изкорените страха си. Регистрирайте се за театрална група. Съгласен съм да говоря на конференции. Колкото по-често се изправяте пред страха си, толкова по-вероятно е да го преодолеете.
Също така се случва хората да избягват други, да се затварят, да губят огромна възможност да научат света чрез комуникация с други хора. В такива ситуации е необходимо да се наложите да намерите начини да ви помогнем да намерите отговор как да се спрете да се страхувате от хората.
Една от основните причини за социалната фобия е самоподозрението или повишената самокритика. Опитайте се да оценявате обективно това, което правите по-често, не избирайте дреболиите. Погледни се от другата страна, като човек, който има много
Как да не се страхувате да живеете?
Животът е само тук и сега. Глупаво е да го изгорите с думите "Утре ще го направя". Измамвайки се с такива фрази, губим само един момент, който никога няма да се повтори. Погледнете живота си от гледна точка на себе си бъдеще. Какво искаш, че имаше днес спомени? Искате ли бъдещото ви поколение да се гордее и да се възхищава на начина ви на живот, вашите действия? Не забравяйте да отговорите на тези въпроси. Животът ти е във вашите ръце. Спри да се страхуваш. Започнете да живеете сега.