Серотонинът се нарича хормон на удоволствието, тъй като този ензим има пряк ефект върху нивото на удоволствие от секса, храненето и настроението. Има ли начини да се увеличат нивата на серотонина в организма? Ще се заемем с този въпрос.
Лекарства, които увеличават нивата на серотонина в организма
Увеличаването на серотонина в организма може да доведе до такива лекарства като селективни блокери за повторно завладяване. Тази група включва:
- Пароксетин. Препоръчва се да се приема едновременно с храната. Оптималното време за приемане е сутрешните часове. Дозировка при прием - 20 mg. Курсът на терапията е 1,5-2 седмици.
- Флуоксетин. Назначен според случая. При тежка депресия курсът на лечение трае един месец.
- Опра. Един ден е разрешено да приемат не повече от 0,2 g от лекарството. Увеличаването на дозата е възможно, но само при подходящи указания.
- Сертралин. Препоръчваната доза варира между 50-200 mg и напълно зависи от отделните индекси.
- Лувокс. Терапията отнема до шест месеца. Дозировка на лекарството - 50-150 mg веднъж дневно.
- Efektin. Наркотикът е ново поколение. В продължение на 2 седмици от началото на курса, дозата от 0,75 g постепенно се увеличава. Рецепцията се извършва ежедневно по едно и също време.
- Миртазапин. Друго лекарство от новото поколение, но с отделни действия. Нивото на серотонин се връща към нормалното след 3 седмици от началото на приема.
Въпреки ефективността на фармакологичните лекарства, прибягването до тях е само при тежки случаи на психично разстройство. Достатъчно е здравият човек да настрои начина си на живот, за да увеличи нивото на серотонина.
Как да увеличим серотонина в тялото с народни средства?
- Най-простият метод е слънчеви бани . Не е необходимо да отидете до южните курорти, достатъчно повече време за прекарване на чист въздух.
- Преди да увеличите серотонина в организма, струва си да се придържате към режима на деня. Ден - времето на активния живот, нощта е предназначена за сън .
- Релаксацията може да намали състоянието на безпокойството, да намери духовна хармония. И това е необходимо за хората с понижено ниво на хормона на радостта.
Храната не съдържа серотонин, но много от тях съдържат вещества, които стимулират производството му. Продукти, които увеличават серотонина в организма:
- плодове;
- зърна;
- млечни продукти;
- сушени плодове;
- зеленчуци;
- черен шоколад;
- елда;
- Pshenko;
- яйца.
Не се опитвайте да "се възползвате" от копнежи за торти и сладкиши. Въглехидратите, съдържащи се в тях, причиняват ефект, сравним с наркоманията. В допълнение, нивата на серотонин могат да намалят употребата на алкохол, месо и храни с консерванти.