Хранителната специалистка Бари Сиърс разработи невероятна зонова диета, която ви позволява да изчистите тялото на токсините и да му помогнете ефективно да отслабнете. За щастие тази система не изисква силни ограничения и се основава на комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати със специален процент. Ежедневната диета трябва да включва 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Ако искате, можете да ядете по този начин постоянно, защото тази комбинация от въглехидрати и протеини е много хармонична и добре възприета от организма.
Ограничения: нивото на инсулин в кръвта
Стабилното ниво на инсулин е най-важното условие за тази диета, което ви позволява да ядете нормално, без да изпитвате пристъпи на глад, които предизвикват ниски нива на инсулин в кръвта.
Поради тази причина в диетата се въвежда еднократно ограничение: отказът от бонбони, тъй като е сладка, което води до повишаване на нивото на инсулина, което води до наднормено тегло.
Мазнини, протеини, въглехидрати: комбинация
Според някои учени такава диета е научно неоправдана, тъй като в традиционната гледна точка храната трябва да се състои от 60% въглехидрати, 10% протеини и 30% мазнини, което е доста трудно, ако ядете месо, яйца и млечни продукти всеки ден. Въпреки това, липсата на въглехидрати, които дават бърза енергия, такава диета е ефективна, защото тялото не може да получи цялата необходима енергия с храна и започва активно да разделя вече съхранените като мазнини резерви.
Зодия диета: менюто
За да се наблюдава такава диета е съвсем проста, достатъчно е просто да ядете приблизително в рамките на тази препоръчителна ежедневна диета:
- Закуска . Чаша свеж зелен чай или натурално кафе и чаша овесена каша, варени с вряла вода за 10 минути под капака.
- Втора закуска . Малка шепа бадеми, половин ябълка.
- Обяд . Печена четвъртинка пилешки гърди, салата от пресни зеленчуци, парче твърдо сирене.
- Снек . Задушени зеленчуци (с подчертано чувство на глад добавете шепа орехи).
- Вечеря . Част от пилешко варено месо с маруля и гарнитура.
- Преди леглото : с изразено чувство на глад, можете да пиете кефир или да ядете плодове.
Най-удобният начин да направите това е да задържите дневник за храна, който много безплатни интернет услуги предлагат. Там просто влизате в продуктите, а самата система преброява калориите и съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати.