Правилното хранене след раждането е една от основите на здравето и благополучието на детето. Съставът на дажбата на кърмачка може да бъде разделен на два периода: първия - от първите дни след раждането и до шест месеца; вторият - след шест месеца.
През първия период диетата трябва да бъде по-стриктна. Това ще помогне да се избегне болка в корема на бебето, прекомерно генериране на газ, колики и алергични реакции. Мама трябва да помни, че всичко, което тя използва за храна, частично пада в бебето си чрез кърмата.
Диетата след раждането постепенно се разширява, като се въвеждат нови продукти в малки количества. Направете това сутрин, така че през деня да наблюдавате реакцията на тялото на детето. Някои майки държат дневник за храна след раждането. Записва се, когато се въвежда нов продукт и реакцията на тялото на детето. В случай, че бебето е проявило свръхчувствителност към всеки нов компонент, то трябва да бъде изключено от храненето на майката след раждане поне един месец. След този период е вероятно да отсъства отрицателна реакция.
Хранене веднага след раждането
По време на раждането женското тяло изпитва изключителен стрес. В случай на усложнения, женските органи могат да бъдат ранени, често след раждането, възникват хемороиди. Следователно, в първите дни след раждането, храната трябва да бъде нежна и да съдържа минимално количество твърда храна.
През първите три дни жената трябва да консумира голямо количество течност (не по-малко от един литър на ден). Тя може да бъде компот от сушени плодове, малко подсладен с топъл чай, отвари от някои билки, например коприва. От третия ден количеството течност ограничава и постепенно въвежда твърда храна.
Започнете да хранете кърмещата майка след раждането с продукти със задължително топлинно третиране. Постепенно въведена каша: овесена каша, елда, просо, пшеница. Овесена каша се приготвя във вода и се добавя минимално количество сол. Вместо захар, по-добре е да добавите захарен сироп или мед. Но медът може да предизвика алергични реакции, трябва да бъдете много внимателни с него.
Можете да ядете задушени зеленчуци, като същевременно ограничавате използването на картофи до минимум, а зелето все още е необходимо да бъде изключено. Зеленчуците се приготвят в растително масло. Зеленчукови супи също са разрешени.
От седмия ден след раждането менюто се разширява, а храната включва сирене, варено говеждо и нискомаслена риба (те трябва да се свалят два пъти), всички ядки, с изключение на орехите. Използваното количество течност може да се увеличи до два литра. Но усещането за жажда ще остане малко.
Хранене на жена след раждане
Храненето на млада майка след раждане, което не може да кърми бебе от първите дни или по някаква причина не възнамерява да го направи изобщо, е малко по-различно от това на дадена кърмачка след раждането.
Храненето на младите майки ще се увеличи значително до половин година. Основното правило, което не бива да се забравя, не е да добавите към вашата диета продукти, които могат да навредят на вашето бебе: съдържащи консерванти, канцерогени и изкуствени добавки.
Също така, трябва да се внимава за продукти, които често причиняват алергични реакции: грозде, хайвер, шоколад, краставици, домати, ягоди, портокали, киви. Газирани напитки ще предизвикат прекомерно производство на газ и колики .