Как да се храните правилно по време на пост е известно, тъй като има специален списък на забранени и разрешени продукти, остава само да изберете какво да харесва и готвене на постно и здравословна храна. Що се отнася до спорта, възможно ли е да продължим обучението или най-добре да спрем за известно време и ще се опитаме да разберем.
Религиозен аспект
По време на гладуването се препоръчва да се въздържат от всякакви действия на "плътска" природа, но ако разбираме класовете за фитнес като една от възможностите за забавление, насочена към подобряване на тялото, няма противоречие в това. Но трябва да се има предвид, че по време на постенето е забранено да се консумират животински продукти, т.е. да се намали до минимум приема на протеини в организма. Поради това повишеното физическо натоварване може да доведе до умора, раздразнителност и дори изтощение, затова ако решите да не се отказвате от спорта по време на пост, трябва да предприемете мерки, за да изключите появата на здравословни проблеми.
Някои правила
За да имате енергията и силата да тренирате, трябва да направите подходящо ежедневно меню. Ако ядете само овесена каша и хляб, тялото няма да получи необходимите вещества, които са необходими за обучение. Не забравяйте да ядете зеленчуци , плодове, мед, ядки, както и соеви продукти.
Ако се придържате към стриктно бързото и напълно премахвате месото от диетата си, можете да го замените със специални протеинови шейкове от соя, които ще осигурят на организма протеин, необходим за тренировка, но няма да счупите бързото.
Някои спортисти казват, че по време на поста, благодарение на тренировката, те откриват нови възможности. Първо, спортът ще бъде малко трудно да се понесе, тъй като няма почти никаква сила поради липса на енергия, но след известно време се открива нова сила и се появява лекота на движение. Благодарение на това обучение е много лесно, излишните килограми си отиват и се чувствате на височина. Като се има предвид това, можем да заключим, че спортът в периода на гладуване не може сериозно да навреди на тялото.
Не забравяйте, че постенето не е диета, която не е насочена към намаляване на теглото, а самоконтрол и ограничаване във всичко. Това се отнася до емоционалното състояние, различни прекомерни удоволствия и т.н. Помислете за това и не превърнете бързо в нормална диета.
Какво да избера?
Ако решите да отидете за спорт по време на пост, по-добре откажете да посетите фитнес залата и по това време дайте предпочитание към аеробни упражнения. Също така през този период се препоръчва да се откажат от обучение, за което е необходимо да се използва разнообразно спортно оборудване, което увеличава товара. Особено не е необходимо да започнете нови спортове за вас, сложете го за известно време. Задайте си цел да не променяте формата и физическата си форма, а просто да я поддържате. Повярвай на тялото и сетивата си, ако чувстваш дори леко неразположение,
Забрани за пост и спорт
Не се препоръчва да се бърза и особено да се ангажира по това време в спорта, децата, бременните жени, както и болните и възрастните хора. Ако се придържате към стриктния пост, т.е. практически към глад, тогава е по-добре да се откажете от физическото натоварване, тъй като това може да доведе до изчерпване на тялото, нарушаване на хомеостазата и да предизвика сериозни проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Можете да помолите лекаря преди началото на работата да се консултира с оптималната диета за този период, за да има достатъчно енергия за спорт.