Навяхване на глезена

Костите се съединяват чрез стави, чиято стабилна позиция се осигурява от нишки от съединителната тъкан - лигаментите. В глезена те служат и за ограничаване на движенията на страните.

Поради падане, удари, резки завои и други неблагоприятни обстоятелства структурите на съединителната тъкан могат да бъдат повредени. Протягането на връзките на глезена е доста честа травма при жените, тъй като те са склонни да носят неприятни обувки с високи токчета.

Симптомите на изкълчването на глезена

Всъщност терминът "стречинг" е неподходящ в този случай. Пакетите са нееластични, поради което при натоварвания над допустимото ниво те незабавно се разкъсват.

Непълно увреждане на нишките (скъсване) се характеризира със следните характеристики:

При пълно разкъсване на сухожилията се наблюдават всички горепосочени симптоми, но те са по-интензивни. Такава травма се нарича дислокация и е придружена от нестабилност на ставата.

Колко дълго изкълчваш глезена?

Свързващата тъкан се възстановява доста бавно, дори леките форми на сълзи изискват терапия в продължение на най-малко 14 дни. За да разберете колко нахлува изкълчването на глезена, то е възможно само след установяване на степента на увреждане. По правило този период варира от 2 седмици до 1,5 месеца. Най-дългият период е изцеление на тежки сълзи и пълни разкъсвания на тъканите.

Какво трябва да направя, ако протягам връзките на глезена си?

Последователността на действията непосредствено след увреждането:

  1. Поставете крака под прав ъгъл към долната част на крака, натискайте еластична превръзка или издърпайте крака. Ако се изисква силно разрушаване, ще бъде необходимо обездвижване с гипсов варовик.
  2. На половин час нанесете пакет лед върху увредената зона за 10-15 минути.
  3. За да облекчите болката, вземете нестероидни аналгетици - Кетанов, Ибупрофен, Наталил и др.
  4. Стимулирайте изтичането на стагнитна течност и кръв, приложете Lyoton , Troxevasin, Troxerutin.
  5. Друг начин за отстраняване на подуването при опъване на лигаментите на глезена е извършването на специален масаж. Това може да се направи от 3-тия ден на лечението.
  6. Използвайте локални противовъзпалителни средства с ефект на затопляне (48 часа след нараняването), например Viprosal, Apizarthron, Finalgon.
  7. Не поставяйте крака си, ако е възможно, го държите винаги в повдигнато положение.

Също така, при опъване на лигаментите на глезена, физиотерапията е показана:

От 2-4 дни, в зависимост от тежестта на нараняването, е необходимо да се правят прости упражнения - въртене, флексия и удължаване на краката, свиване с пръсти. Ако такива класове причиняват атаки от остра болка, те ще трябва да бъдат отложени.

Възстановяване след изкълчване на глезена

Рехабилитацията на кръстосаните нишки на съединителната тъкан се състои в постепенното връщане на ставите на сила и стабилизиране на ставата. За да направите това, трябва да изпълнявате упражнения, за да ги укрепите - да станете "на пръстите на краката", да дърпате пред себе си предмети, да се огъвате и да размахвате пръстите на краката.

Когато минималните натоварвания не причиняват дискомфорт, можете да отидете на бягането, не повече от 15 минути с бавно или средно темпо, без да се натрапвате. В бъдеще се препоръчва да умеете да играете мобилни игри, да се возите на велосипед, да плувате.