Понякога бременността може да бъде придружена от различни неприятни усещания. Едно от тези усещания е, когато жената при бременност намалява телетата си.
Най-често той намалява мускулите на краката по време на бременност през нощта, но може да се получи спазъм през деня. В същото време мускулът на прасеца става твърд, има непоносима болка, невъзможно е да се разбърква крака.
Защо намалява краката по време на бременност?
Вероятността за крампи на краката при бременни жени е значително по-висока от тази на обикновените хора. Когато бременността може да намали крампите по крака поради различни причини и редовният масаж в този случай не винаги помага. Във всеки случай, ако по време на бременност се намалят мускулите на краката, е необходимо да се съобщи на лекаря, който наблюдава жената по време на бременност.
Причините за конвулсии в краката могат да бъдат разширени вени. По време на раждането на детето, изтичането на венозна кръв от долните крайници се нарушава: постоянно нарастващият размер на матката пресира съдовете, разположени в малкия таз и изстисква долната вена кава, което води до появата на спазми. Ако преди бременността жената има разширени вени , тогава по време на бременност ситуацията може да се влоши допълнително.
Крампи могат да се появят и поради неправилно подбрани дрехи, които могат да възпрепятстват венозния кръвоток. Мускулната умора след продължително ходене или физическо натоварване и хипотермия могат също да се отразят.
За да се намалят краката по време на бременност може и поради увеличеното натоварване поради повишено телесно тегло и изместване на опорната точка. Но най-честата причина за гърчове е нарушаването на метаболитните процеси. Нервните импулси в организма се извършват с участието на минерали като магнезиевия калий и калций. Но по време на бременност, поради факта, че плода отнема някои от хранителните вещества от майка си за неговото развитие, тялото му може да страда от липсата им. Ето защо, една жена по време на бременност може да намали телета, пръсти, мускули между краката.
Как да се справим с крампи?
- Първо, трябва да коригирате диетата. Диетата трябва да бъде обогатена с калций. За да направите това, е по-добре да се използват кисели млечни продукти, различни сирена, лук, зелена салата, сусам. Осигурете на тялото с магнезий, можете с елда, моркови, ядки, всички видове зелени. Калият се намира в бобови растения, картофи, банани и сушени кайсии. Възможно е също така лекарят да назначи специален витамино-минерален комплекс на бременната жена.
- На второ място, за да се намали рискът от припадъци, бременната жена трябва да намали консумацията на кафе и чай, които активират напрежението на мускулите дори при липса на движение.
- На трето място, дрехите на бъдещата майка трябва да бъдат удобни и не близки, а при варикозни вени или заплахата от появата й е необходимо да се носят специални анти-варикозни бельо.
- Четвърто, отнема повече време, за да прекарате на открито, за да получите достатъчно количество витамин D, което спомага за усвояването на калций.
- Пето, се препоръчва да се правят общи възстановителни упражнения за бременни жени.
- Шесто, за да се уморите, вечерта е добре да се правят бани за крака с морска сол и масаж на краката.
- Седма, бременната жена е най-добре да спи от лявата си страна, за да предотврати компресирането на вената кава. При позициониране от дясната страна трябва да се постави мека, ниска възглавница под себе си. Във всеки случай краката трябва да са в леко издигнато положение.
Ако все още се появи крампи, тогава трябва да масажирате гастрокнемиевия мускул. За това се използват движения на потискане и месене.
Опитайте се да премахнете болката, можете да я издърпате до петите. Можеш да притиснеш мускула, да се сгъстиш или да го изцедиш с нещо остър. Можете да приложите топлина в гърба на гърба - поставете жълта карта или вземете топъл душ.