Колелото за пресата, което често се нарича преса, е много прост спортен снаряд. Това е колело и две малки дръжки отстрани. С цялата си външна простота, за да се справи с нея, е необходимо да се положат много усилия, заради които се постига отлична ефективност.
Натиснете ролката у дома
Колелото за люлеене на пресата е толкова малко, че може да се използва не само във всеки апартамент, но и в почти всяка стая в хостел или апартамент от тип хотел.
Освен това самият симулатор е много достъпен и ако не отидете в салона, можете да си позволите този малък, но ефективен помощник в трудната задача да намерите красива преса.
Симулаторно колело за пресата: какви мускули работят?
Класове с ролка за пресата са невероятно полезни не само за корема. Дори след първата тренировка, веднага се чувствате доста силно мускулно напрежение в тялото.
Най-силното напрежение, което такова упражнение дава на мускулите на пресата и гърба. Много е добре, че тук те участват заедно: всеки фитнес инструктор ще ви каже, че тези мускули са тясно взаимосвързани и е важно да ги работите успоредно - само в този случай можете да постигнете оптималния резултат.
В хода на тренировка със спортно колело за пресата, ще забележите, че непрекъснато трябва да държите ръцете и краката в напрежение - те не изпитват такъв тежък товар, но въпреки това този ефект е достатъчен, за да изглежда вашето тяло като цяло по-тънък и по-привлекателен.
Много момичета отбелязват, че при редовно упражнение за пресата с ролер, тялото им като цяло става все по-плътно и красиво, а хълбоците стават стегнати и еластични.
Най-приятното нещо е, че колелото помага да се изпомпва пресата много бързо. Ако правите ежедневно или 4-5 пъти седмично, тогава ще постигнете очевидни резултати след 4-6 седмици.
Как да използваме ролката за пресата?
Упражненията с колелото за пресата се различават само при малки отклонения от класическата версия. Достатъчно е обаче да включите в ежедневната си тренировка дори и едно от тези упражнения, за да донесете на тялото забележима трансформация за кратко време. Така че, нека анализираме подробно как правилно да натискате колелото с колело. Стартова позиция: застанете на четири крака, вземете ролер за гимнастика. Много бавно въртете ролката напред. Когато стигнете до последната възможна позиция, останете в нея за няколко секунди и се върнете на позиция също бавно. Постепенно трябва да се простирате все по-силно, така че практически да прилягате на пода. Когато го направите, отидете на усъвършенстваната версия на упражнението - подкрепата не е на огънатите крака, а на пръстите на краката, както при класическото натискане.
В това упражнение пресата работи максимално, но и гърба и ръцете също се чувстват напрежение, а усъвършенстваната версия принуждава краката да работят. Това е такова изпълнение
Колелото за пресата: недостатъци и противопоказания
Както при всяко спортно оборудване, ролката за пресата има своите недостатъци. На първо място, упражненията с него са доста сложни и без предварително физическо обучение за справяне с него е много трудно. И когато нещо е много трудно - ентусиазмът и всяко желание да се движим напред бързо изчезват.
Освен това не всеки може да свири с видеоклипа: ако имате заболявания на сърдечно-съдовата система или гръбначния стълб, тези упражнения са противопоказни за вас.