Ниска калорична храна

Основният враг на отслабването е нашият апетит . Той не е склонен да използва прости полезни продукти, но постоянно изисква нещо вкусно и висококалорично. Въпреки това, тази храна е навик, с който можете, ако искате да се справите. Хората, които ядат най-нискокалоричната храна, първо изпитват сериозни атаки на глада, но след това постепенно свикват и дори започват да се наслаждават на тази храна.

Най-нискокалорична храна

Ако решите да направите някои промени в диетата, помислете какво калорично съдържание на храни е оптимално за вас. Когато избирате продукти за диета, винаги трябва да имате предвид колко е активен начинът ви на живот и колко височина и тегло имате.

Нискокалоричните продукти за отслабване са продукти, при които количеството въглехидрати не надвишава една десета от теглото или 5 грама на порция. В същото време, съдържанието на калории не трябва да надвишава 50 kcal на 100 g или 20 kcal за сервиране. Само зеленчуци, цели зърна и само някои плодове могат да съответстват на такива параметри. Благодарение на тези продукти, можете да наситените тялото с различни витамини и хранителни влакна, както и да задоволите глада.

Лидерите сред най-нискокалоричните храни в света са зелен чай и листни зеленчуци . Интересно е, че за асимилацията на чаша зелен чай тялото е принудено да изразходва енергия от лични консумативи.

Разбира се, най-полезните и нискокалорични храни са зеленчуците, които не са термично обработени, тъй като съдържат по-полезни вещества. Необходимо е обаче организмът да се натоварва постепенно със сурови зеленчуци, тъй като стомашно-чревния тракт може да реагира на тях чрез ферментация, образуване на газ и колики.

Като оптимално нискокалорично ястие за тези, които искат да отслабнат, можете да препоръчате сервиране на зеленчукова салата или препечен хляб със зеленчуци.