Четиридесетия е преходен период в живота на жените. По това време повечето от дамите вече са се състояли като съпруги, майки, кариеристи. Е, какво следва? Време е да преосмислим какво направихме и да поставим нови цели. Взимането на витамини след 40 години също е нова цел. В края на краищата, трябва съзнателно да плащате още повече внимание, да обичате и да се грижите за себе си, както никога досега.
Какво се случва в тялото след 40?
Функциите на яйчниците са потиснати, има неравномерности в менструалния цикъл (твърде изобилни или незначителни екскрети, нарушения в цикъла), всичко това предполага, че естрогените - женските полови хормони вече не се произвеждат напълно.
В резултат на това, преди всичко, кожата и косата страдат (нещо, което не е от особено значение за организма, получава по-малка доза хранителни вещества във вътрешното разпределение). Кожата става тънка и суха, вие сте нападнати от бръчки, косата започва да пада и избледнява, сексуалното шофиране пада. Ако искате тялото да не съжалява за хранителните вещества за косата и кожата, трябва да направите така, че да дойдат в изобилие.
витамини
Разбира се, очевидно е, че всички витамини трябва да се консумират изцяло, без изключение. В крайна сметка това е единственият начин да се спасят външните данни, но и да се предотвратят "звънците" на хроничните заболявания и женските заболявания, които са особено коварни на тази възраст. Но въпреки това има няколко най-важни витамини за жените след 40-ka, за тях и ще говорим.
Витамин А
Под името на тази женска витамин след 40 години имаме предвид ретинол и бета-каротин. Ретинолът е самият витамин А, който е токсичен във високи дози, а каротинът е провитамин, от който самият орган синтезира ретинол, така че можем да го консумираме без ограничение.
ретинол:
- сметана;
- черен дроб на треска;
- масло;
- морска риба;
- яйчен жълтък.
- каротин:
- зелени зеленчуци;
- зеленчуци и плодове ярко жълт и оранжев
Витамин А е антиоксидант, предотвратява сухата кожа, стимулира производството на колаген и също укрепва съдовете.
Витамин D
Витаминно слънце, защото десетминутна слънчева баня е достатъчна, за да покрие дневните изисквания. А през зимата трябва да потърсите "земни" източници на този витамин:
- мазна морска риба;
- яйчни жълтъци;
- гъби.
Количеството консумация на този витамин при жени след 40 години влияе директно върху абсорбцията на калций и по този начин предпазва от остеопороза, фрактури, укрепва зъбите, подмладява кожата.
Витамин С
Друг антиоксидант. Увеличава имунитета и служи като профилактика за обостряне на всички заболявания, които атакуват след четиридесет години, включително различни "женски" онкологични заболявания (гърди, яйчници, шийката на матката):
- зърнастец;
- червен пипер;
- роза бедрата;
- цитрусови плодове;
- кисело зеле.
Витамин В12
Б12 е витамин за мозъка и нервната система. Поради факта, че първите прояви на менопаузата влошават психическото благосъстояние - често има безсъние, неразумно изпотяване, промени в настроението, апатия , този витамин е точно това, което трябва да поддържате усмивка и спокойствие на всяка възраст. Съдържа във всички продукти от животински произход.
В допълнение:
- спанак;
- морски кале;
- соя;
- киселец.
Обаче, покриването на нормата въз основа на растителните храни е просто нереалистично, тъй като отличителното свойство на витамините от група В е, че процентът на асимилация от растения е просто незначителен, за разлика от месото.
фитохормони
Обаче обърнахме внимание само на витамините, които трябва да приемаме след 40-ка, а всъщност причината за женските заболявания на тази възраст е, както вече споменахме, по-ниско производство на женски хормони. Може би просто ги вземете отвън?
Фитоестрогените са хормони, подобни на тези, произведени от женски яйчници, но са от растителен произход. Тяхното действие е идентично, но по-слабо - те засягат кожата, сексуалното желание, нормализират цикъла и настроението, като изкуствено удължаване на младостта, измама на тялото или нещо такова.
В западните страни консумацията на фитохормони е много популярна, казват, че те наистина забавят процеса на стареене. Но, разбира се, само един много високо квалифициран лекар може да предпише такива лекарства.
Основният източник на младежта на всяка възраст трябва да бъде любимо нещо, неконтролируемо желание за нови постижения. Просто казано, намерете причина да живеете.
Списък на витаминните комплекси:
- Таблетки с овариамин;
- Ледис формула е жена от 40 плюс;
- Таблетки Ginekol;
- Doppelgerz vip, комплекс за красота и здраве;
- Laveron за жени;
- Феминалният;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Атеролитин;
- Vitrum Beauty Elite.