Зеленчуци за отслабване

Тези, които са загрижени за проблема с наднорменото тегло и се борят за хармонията си, добре знаят, че няма нищо по-добро, по-полезно и ефективно за отслабване от зеленчуците. Те могат да се консумират в каквото и да е количество, под каквато и да е форма, но поради ниското съдържание на калории и лесната смилаемост, не рискувате да спечелите повече паунда, а напротив, използвайки някои видове зеленчуци, да се освободите от излишъка.

Използването на зеленчуци, дължащо се на съдържащите се в тях диетични фибри, укрепва моторната функция на червата и искаме да говорим за най-полезните за отслабване зеленчуци и тяхното въздействие върху човешкото тяло.

Списък на зеленчуци за отслабване

По-долу даваме някои примери за нискокалорични зеленчуци, чието използване допринася за загуба на тегло:

1. Спанак . Този зеленчук е най-богатия източник на полезни витамини, мед, калциев желе, но съдържа само 22 ккал на 100 гр. Затова, ако искате да отслабнете, яжте спанак в сурова или варена форма всеки ден и не само ще отслабнете, но и подобряват работата на сърцето, укрепват съдовете и забавят процеса на стареене на тялото.
2. Зелето е отличен източник на целулоза, отлично запълва стомаха и потушава глада, докато съдържа само 25 ккал на 100 грама. Зелето подобрява секрецията на жлъчката, стимулира панкреаса и нормализира чревната микрофлора. Препоръчва се да се използва за хора, които са предразположени към пълнота и водят до заседнал начин на живот.
3. Целината е друг вид зеленина, която се препоръчва да бъде включена във вашата ежедневна диета, а не само заради ниско калорично съдържание (12 kcal на 100 g), но и поради съдържанието на витамини А, С, калций, фосфор и калий. Целина почиства стомаха и помага да се отстранят всички вредни вещества.
4. Домати - тези червени плодове са полезни не само за отслабване, но и за поддържане на здравето. От дълго време е доказано, че съдържащият се в тях ликопен инхибира развитието на рак. В допълнение, домати, въпреки че съдържат само 20 ккал на 100 грама, отлично насищат и подхранват тялото, благодарение на високото съдържание на фибри, витамини и микроелементи.
5. Тиквата е полезен и хранителен зеленчук, който може да се консумира както суров, така и варен, и готвене на много различни ястия от него. Тиквата е доста питателна въпреки ниското съдържание на захар и холестерол и ниска калорична стойност от 21 ккал на 100 г. Съдържа калий, витамини С, В1 и В2, фосфор, магнезий и много други хранителни вещества.
6. Лук - стимулира секрецията на храносмилателния сок и е отличен антисептик. Той съдържа фитонциди, които са известни със своите антимикробни свойства и са в състояние да се борят с гнилостни и патогенни микроби. В същото време, съдържанието на калории в лука е само 38 kcal на 100 g.
7. Краставиците са един от най-добрите зеленчуци за отслабване, тъй като те са 95% вода, което ги прави най-добрият диуретик. Калоричното съдържание е много малко - 15 kcal на 100 g. В същото време те съдържат фосфор и калций и стимулират растежа на косата. Краставиците са ценни с това, че могат да неутрализират киселинните съединения в тялото.

Ние ви нарекохме най-полезните зеленчуци за отслабване, но това не означава, че останалите не заслужават да се качат на масата ви. Основната идея е, че каквито и зеленчуци да отслабнете за себе си, най-важното е да ги ядете редовно в големи количества, така че процентът на зеленчуците във вашата диета да е поне 50% и да не се затварят за едни и същи неща, но го правете менюто му е разнообразно. Задушени и сурови зеленчуци са еднакво подходящи за отслабване, така че можете да си приготвите различни ястия от тях дори всеки ден и да отслабнете, като ги храните.