След като загубиха сладката си путка, всички млади мумии мечтаят отново да се сблъскат с "тънки" неща, да се излъчват в къса рокля и да се радват на връщането на благодатта и лекотата. Някои хора успеят, но за мнозина всички мечти завършват с разочарование. Събраните за бременност килограми са здраво замръзнали на бедрата и стомаха и не бързат.
Разбира се, това принуждава тена и понякога води до депресия. Как да избегнете това и бързо да се върнете към старите тънки форми? Има няколко метода за намаляване на теглото след раждането и всички те носят своите резултати.
Отслабване след раждане с правилно организирана диета
Често майките са толкова пристрастени към грижите за бебето, че забравят за храната. Но когато бебето спеше сладко, гладният стомах се усеща, а после мама се втурва навътре в хладилника и изхвърля всичко от рафтовете. Този режим води до факта, че тялото интензивно натрупва калории, страхувайки се от друг гладен период.
Обучете се да ядете 4-5 пъти на ден, на малки порции. За да се улесни, свържете режима си с режима на бебето. Направете правило да ядете и пиете половин час, преди да кърмите. След това, и млякото ще бъде в изобилие, и вашата диета ще насърчава загуба на тегло.
Ефективна загуба на тегло след раждането: лактация
Не е за нищо, че те казват, че тези майки, които хранят бебетата си, идват във формата след 9-12 месеца след раждането. Разбира се, това се случва само в случаите, когато жена под предлог на хранене не попада в лакомия. Храната "за двама" не е оправдана, а желанието за всичко, което е по-тлъсто и по-задоволително, води до такива резултати, които ще бъдат трудни за отстраняване дори с помощта на диета и фитнес.
Отслабване: повече движение
Таксата е чудесен начин да отслабнете след раждането. Но не винаги майките имат време да отидат на курсове по аеробика или да се занимават с гимнастика вкъщи. Една отлична алтернатива е бърза разходка. Не се мързеляйте да ходите с количка няколко пъти на ден. И по този начин няма смисъл да седиш на пейка - да отидеш и само да отидеш! 3 часа активно ходене заместват часа на тренировка на симулаторите.
Когато бебето е малко по-голямо, можете да комбинирате упражнения с него и упражнения за майка си. Има много специални упражнения, в които участват майка и бебето - такива дейности са полезни не само за отслабване, но и за радост от комуникацията с любимото дете. Да, и самото дете ще бъде удоволствие със съвместната активна почивка с мама.
Средства за отслабване с лактация: хапчета, лекарства за отслабване на кърмещата майка
Бременните и кърмещите жени не се препоръчват да използват радикални мерки за отслабване: приемайте хапчета за отслабване, отидете за хирургия, седнете на строги диети. Всичко това отрицателно се отразява на тялото и здравето на майката и бебето, а в допълнение, теглото след това бързо се връща. Освен това, кожата става нестабилна и плачеща.
Не се препоръчва да се пие чай за отслабване, слабителни таблетки - те не са полезни за тялото, особено ако кърмите. Ефектът на таблетките може да засегне бебето, което ще страда от постоянна диария чрез дехидратация.
По-добре е да не се стремите към рязка загуба на тегло след раждането, това ще доведе до проблеми само с ендокринната система. Много по-полезно е да отслабвате постепенно, като направите меню за диета за кърменето. Необходимо е да включва храни, богати на калций (риба, сирене, млечни продукти) и протеини (ядки, бобови растения, месо, птици, риба). Основното нещо - редовно хранене на малки порции. И не забравяйте за физическата активност.