Ние всички ядосваме от време на време - на задръствания, несправедлив шеф, детски шеги, мързел на съпруг, счупена пета, лошо време - и не е достатъчно за нищо друго. Но едно нещо е гняв и внезапни неконтролирани пристъпи на гняв и ярост. Гневът при човек или обстоятелства обикновено преминава без разрушителни последици, но в гнева сме способни на всичко, дори нарани нашите близки и близки хора. Но можете да контролирате внезапни пристъпи на ярост, да разберем как да го направите.
Как да се справим с пристъп на ярост?
- Ако почувствате подхода на ярост, отидете в огледалото и вижте кои мускули на лицето ви са напрегнати. В спокойно състояние, научете се как да ги контролирате - произволно напрегнете и се отпуснете. По време на следващото избухване на гняв, опитайте се да отпуснете тези мускули, трудно, но това ще ви помогне да ви науча как да контролирате емоциите си.
- Следващият ритуал може да помогне. Разделете листа на три колони. В първата описате ситуацията и хората, които ви причиняват отрицателни емоции. Във втората - вашата реакция, а в третата - резултата, който донесе вашите действия.
- Добра помощ за облекчаване на отрицателните емоции от физическата активност, как се чувствате ярост - отидете за бягство или люлка на пресата.
- Ако абсолютно трябва да изхвърлите гнева си, направете го в гордост и в неживи предмети. Разчупете плочата, разчупете всичко, докоснете дървената кутия с чук, забийте възглавницата, нахлувайте силно всички, които ви дразнят.
- Научете се да преведете разговора. Щом започнете да се ядосвате, спасете себе си и вашия спътник от пристъпи на ярост, преминете към неутрални теми.
- Също така, не забравяйте за правилното хранене - пикантната храна и алкохолът могат да засилят проявите на агресия.
- Не лоша помощ от нервност инфузии на лечебни билки - валериан, листа от диви малини, лайка, глог, мента и много други.
В случай че никакви методи не помогнат и пристъпите на ярост продължават да бъдат неконтролируеми, струва си да се консултирате с специалист, само че той ще ви помогне да откриете истинските причини за разгневени епидемии и да се справите с тях.