Ако изведнъж се почувствате замаяни, слаби, това може да означава, че имате ниско кръвно налягане. Постоянната сънливост, бледността, високата сърдечна честота могат да бъдат симптоми на анемия. Това е заболяване, което се развива в тялото с намалено ниво на хемоглобин в кръвта. Най-важната функция на хемоглобина е прехвърлянето на кислород към клетките на тялото.
Основното съставно вещество на червените кръвни клетки е желязото . Липсата на желязо води до недостиг на хемоглобин и цялото тяло страда от това. Нивото му е достатъчно лесно, за да се възстанови и възстанови нормалното. За да направите това, е необходимо да направите в диетата си продукти, които увеличават хемоглобина в кръвта
,Учените са експериментално установили, че желязото се среща както в животинските, така и в растителните храни. От месото, тялото ни поглъща най-голямо количество желязо 30%, от риба и яйца до 15%, плодовете и зеленчуците дават само 5% от ценното вещество.
Продукти, които повишават нивото на хемоглобина
Ниското ниво на червените кръвни клетки води до недостиг на кислород в първия мозък и бъбреците. Всеки знае храни, богати на желязо, но ако имате симптоми, по-добре е да се консултирате с лекар и вече под негов надзор да провеждате лечение.
За профилактика можете да използвате следния списък с продукти:
- Най-голямата полза може да се получи от използването на животински продукти, те са добри при повишаване нивото на хемоглобина, може да бъде червено месо, черен дроб и всички млечни продукти. Основното нещо е, че няма проблеми с стомашно-чревния тракт, в противен случай желязото просто няма да се абсорбира.
- Растителните продукти също не трябва да бъдат оставени настрана, дори ако имат по-малък процент желязо, но могат да се консумират в по-големи количества от месото. Отличните нематоди, малини и ягоди, грозде, банани и нар са отлични за хемоглобина.
- Добри показатели на цвеклото, като хранителен продукт, увеличаване на хемоглобина. За положителен резултат се нуждаете от курс до 3 месеца, дневна консумация на 100-150 грама варено цвекло, дори и в различни салати.
- Всичките ви любими пъпеши и дини са също добри помощници по този въпрос. Те могат да се ядат без ограничения, най-важното нещо, което трябва да се запомни за деликатността на употребата.
- Ябълките също ще ви помогнат добре, за да постигнете дневно количество желязо, което трябва да поемете по 0,5 кг през деня. За по-добро усвояване на желязо, не пийте след около 2 часа.
- Бульон на задушаване - средство, достъпно за всички. Той се приготвя много просто: вечер залейте вряща вода 2 супени лъжици. лъжици плодове. На следващия ден пийте чаша на ден.
- Морковите са не само полезни, но и много вкусни. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че се абсорбира само със заквасена сметана. Ако не е приемливо да пиете пресни сокове до 200 ml 3 пъти дневно преди хранене.
- Счупващите коприва също могат да вършат добра работа. За да направите това, го победете с вряла вода и смело го добавете към салатите. Можете също да направите отвара: изсипете 1 супена лъжица. Лъжица за около половин час, за да настояваш и да пиеш. Трябва да повторите до 4 пъти на ден.
- Орехите за желания резултат се консумират в количество от 100 g.
Какви продукти могат да увеличат хемоглобина?
Когато броят на червените кръвни клетки трябва да се увеличи в най-кратки срокове, говеждо месо ще ви помогне, само тя съдържа най-много лесно смилаеми желязо. На второ място са изсушени бели гъби, се оказва, че те са не само вкусни, но и полезни. Плодове, зеленчуци и плодове могат да се консумират като цяло, а пият под формата на сок. морска храна
Какви храни увеличават хемоглобина вече е известно, сега нека да поговорим за характеристиките на тяхното използване:
- Те не могат да бъдат комбинирани с продукти, при които има голям процент калций. Той пречи на усвояването на желязо в червата.
- Веднага след хранене, не пийте никаква течност, давайте време за разграждане на полезни вещества.
- Използвайте аскорбинова киселина или цитрусови плодове.